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大多数抗衰老面霜也许并不比普通的保湿霜更有效。每天涂抹防晒霜被认为是保持年轻肌肤的最重要的事情。更多有关本主题的文章，您可以在文末的“延伸阅读”中找到。
本文为此视频的字幕文字版。请参考视频以观看任何格雷格医生所提到的图片、图表、引文和特定文献。您可在文末找到所有参考文献的列表。
非处方"抗衰老”产品的真相是什么？这是一个价值数十亿美元的产业。
“花费更多会产生心理效应”但“不要被花哨的包装和高价位所诱惑”，一群皮肤科医生写道。很多产品宣称有显著的效果，但常常夸大其词，具有误导性，还很少有科学支持。
一个独立的产品测试机构质疑抗衰老面霜的普遍功效。他们发现，有益的效果只能通过敏感仪器才能被发现，而不会在临床上或明显地被察觉到。他们认为这些产品也许并不比普通的保湿霜更有效。
一些对中英两国女性的横断面研究发现，那些经常使用面部保湿霜的女性被猜测比同龄但不使用的女性年轻两岁。
然而，一项更大的第三方荷兰研究并未得出相同结论，且无论如何，快照式的研究也永远无法建立因果关系。关于保湿霜的研究有限，但保湿霜可改善干燥皮肤的外观，否则可能会显得肤色不均、起屑和粗糙。
保湿霜可以滋润皮肤，并可能减少15%到20%的细纹。保湿霜被称为“化妆品行业中最古老的把戏”，但是也许对治疗根本原因无济于事。
无论是面部粉底、晚霜还是抗衰老精华，大多数皮肤产品的配方基本上都是保湿霜加上具有营销吸引力的所谓活性成分。
哪些成分实际上是活性抗衰老剂？我给你个提示：多达90%的肉眼可见的脸部衰老是由于暴露于日光下。
从抗衰老的角度来说，皮肤产品中最具生物活性的成分是防晒霜。
被认为是保持年轻皮肤的最重要的事情是每天涂抹防晒霜，以及其他保护措施，比如戴帽子。与此相比，你为皮肤所做的其他事情都相形见绌，尤其是对于皮肤较白的人来说。
为了预防皮肤癌，美国皮肤科学会建议使用SPF值为30或更高的防晒霜。但SPF值为15可以预防皮肤衰老。我们怎么知道呢？因为這经过了测试。
九百个成年人被随机分配至持续数年每日使用防晒霜組，或者继续自行决定使用組。（给人们安慰剂防晒霜被认为是不道德的，因为这样是抑制保护。）
最终，被建议每日使用防晒霜组中，有77%的人每周涂抹防晒霜至少三到四天，而自行决定使用组中只有33%。这样的差别足够带来不同效果吗？
是的，按照指令並每天使用防晒霜组，皮肤衰老情况显著较少。事实上，在超過四年半的研究中，他们的皮肤衰老情况没有可察觉的增加。研究人员总结，“每日使用防晒霜能预防皮肤衰老”。
尽管防晒霜主要是用来预防进一步的皮肤衰老而不是逆转已造成的光损伤，但在每日使用防晒霜组中，有些人皮肤质地的确有改善。
考虑到对照组被告知，继续在他们认为必要时使用防晒霜和帽子，这些结果显得更加引人注目。这表明当人凭自己的判断或计划来处理过度的紫外线暴露时，表现并不理想。
因此，即使外面是阴天或雨天也建议每天使用含SPF15的面部保湿霜。
考慮皮肤抗衰老的“黄金准则”：“每天在白天使用防晒霜，晚上使用类维生素A”。
类维生素A？关于这点，我下次会讲到。
延伸阅读：
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文：格雷格医生 / 能救命的营养学
翻译：Danni Wang
编辑：Man Sze Ho / Hailey Chang
格雷格医生
◾全科医生，专攻临床营养学
◾毕业于塔夫茨大学医学院及康奈尔大学农业学院
◾公益组织NutritionFacts.org“能救命的营养学”创办人
◾纽约时报畅销书作者
◾营养、食品安全、公共卫生等主题国际知名讲者
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（Michael Greger M.D.）
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