随着年龄增长，DHEA水平会自然下降。补充DHEA至年轻水平，能否帮助我们回复青春？我们需要服用 DHEA补充品吗？更多有关本主题的文章，您可以在文末的“延伸阅读”中找到。
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脱氢表雄酮（DHEA）是血液中含量最高的类固醇激素。或者，更准确地说，DHEA是激素原体，主要由肾上腺制造，然後，在人体内局部组织被转化为雄激素（男性荷尔蒙）或雌激素（女性荷尔蒙）。
人体内的DHEA产量在25至35岁时，达到高峰；此後，每年逐渐以2%的速度下降。到80岁时，DHEA的产量比年轻时大幅下降约80%。
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横断面研究发现，低DHEA水平与众多问题有关——包括性功能受损、精力下降、情绪低落、低骨质密度以及执行功能、专注力和记忆力等方面的认知能力衰退。
再加上一些对鼠类动物进行的介入性研究显示，DHEA具广泛益处；於是，纵然鼠类动物的肾上腺根本不会制造DHEA，DHEA被高举为 “抗衰老的超级神药”！
然而，在美国，DHEA的年销售额高达五千多万美元，靠的就是声称：补充DHEA至年轻时的水平，可令人回复青春。
回想倍美力（雌激素替代药）的严重副作用事件可见，虽然荷尔蒙水平随年龄下降，逆转此趋势可能会弊大於利。故此，有迫切需要用以临床实验来验证DHEA的功能。但是，由於DHEA无法受专利保护，药厂对其研究一直缺乏兴趣。
事实上，DHEA之所以受欢迎，其中一部分，是由於法律漏洞，令DHEA成为唯一未被列为受管制物质的一种类固醇。因此，DHEA可以用于 “膳食补充品” 的名义，毋须医生的处方而在市场上发售。
可幸的是，一系列长期而高质量的随机对照试验，在过去20多年间相继发表发现，“神药” 屡屡不敌安慰剂。人们对DHEA的态度，已由早期的热情，变成今日的审慎怀疑。DHEA承诺的青春之泉，正在枯竭中。
一项文献回顾－综合了约20多项针对停经妇女和口服DHEA的随机对照试验——未见证据证明DHEA对性功能、心理健康或认知能力有所改善。然而，我之前曾解说过，阴道内用DHEA却会对阴道萎缩有帮助。
一项荟萃分析结合大约20多项针对老年男性的随机对照试验，亦同样未找到证据显示DHEA对新陈代谢、骨骼健康、性功能、生活质素以及认知能力有益处。
唯一在男性身上发现的好处是：相比安慰剂，他们的体脂在八个月间，稍微下降了不足一磅（0.45公斤）。
但对女性而言，DHEA可能有助生育。女性的生育能力，由32歳开始逐渐而明显地下降，并且到37岁後急速下滑。但DHEA也许有所帮助。
服用DHEA补充剂的副作用包括：暗疮、皮肤和头发出油、体毛变多以及令血液中促癌激素IGF-1的水平上升。
与其他保健品一样，DHEA的质量控制是个值得关注的问题。部分坊间所谓的DHEA补充品，甚至公然撒谎——有一些根本不含任何DHEA，另一些则含高达标示剂量的150%。
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基於以上种种原因，DHEA补充品的服用是不为建议的。
那么，是否有天然的方法能提高DHEA水平而达到助孕的效果呢？低蛋白质摄取量与高DHEA水平有关。而一项介入性试验发现，增加膳食纤维摄取量可直接提高DHEA水平。将两者放在一起又会如何呢？看看 “奶素饮食的短期影响” 正好解答这个问题。
在实行无鸡蛋素食的短短五天後，受试者血液中的DHEA前体浓度上升了近20%。另一种测试方法，将已经奉行植物饮食的人，改为常规饮食，而他们的DHEA则下了降近20%。
吃植物饮食的人，他们的身体似乎能把DHEA保存得更好，能减少DHEA从尿液的流失——这种现象，通常只在禁食状况中才会看到。
如欲开白全局转载
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文：格雷格医生 / 能救命的营养学
翻译：Vivian Lam
编辑：Sophie Hou / Hailey Chang
◾全科医生，专攻临床营养学
◾毕业于塔夫茨大学医学院及康奈尔大学农业学院
◾公益组织NutritionFacts.org“能救命的营养学”创办人
◾纽约时报畅销书作者
◾营养、食品安全、公共卫生等主题国际知名讲者
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（Michael Greger M.D.）
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