我介绍了生发的天然外用疗法，包括南瓜籽油、咖啡因、绿茶、吡硫翁锌、姜、何首乌和迷迭香。更多有关本主题的文章，您可以在文末的“延伸阅读”中找到。
本文为此视频的字幕文字版。请参考视频以观看任何格雷格医生所提到的图片、图表、引文和特定文献。您可在文末找到所有参考文献的列表。
我制作过关于生发药物、生发保健品和生发食品的视频。那么，是否有可以外用的天然选项呢？在食品视频结尾，我提到了一项研究，表明食用南瓜籽油能促进头发生长。
那如果把它抹在头皮上呢？研究显示，南瓜籽油对小鼠有效，但对人类的效果如何呢？
在另一个案例中，南瓜籽油（约四分之一茶匙，每天涂一次）与米诺地尔泡沫剂（5%，每天一次）进行了为期三个月的对比研究。
测试对象是与年龄相关的脱发女性。两种方案都有一定效果，但药物的效果更好，尽管成本是南瓜籽油的五倍。
一项类似的实验比较了外用0.2%的咖啡因溶液（其浓度约为咖啡的五倍）和5%米诺地尔的效果。
实验发现，它们对秃顶男性的效果一样好。虽然南瓜籽油试验没有设置第三个安慰剂组，但研究表明，季节性脱发可能会自行好转。比如，秋季脱发往往比春季更多。
将咖啡因滴在人类毛囊的培养皿中，确实能够促进毛发生长。通过与安慰剂的对比试验发现，咖啡因在治疗女性和男性脱发上效果显著。
85%的不知情参与者在使用含咖啡因洗发水六个月后感到满意，而安慰剂组中只有36%的参与者感到满意。
茶多酚是绿茶的主要成分之一，体外实验显示它能促进人体毛发生长。它也可能对秃毛的小鼠有帮助，但目前没有找到任何关于绿茶的临床试验。
吡硫翁锌洗发水常用于治疗头皮屑，使用26周后能够增加秃顶男性的头发密度。然而，吡硫翁锌的效果并不足以让研究对象察觉到明显的变化。它的效果不及5%米诺地尔的一半。
那么，自古以来使用的外用草药疗法呢？
生姜就是一个很好的例子。生姜在亚洲有着悠久的使用历史，被用于防止脱发和促进头发生长。快速搜索“生姜洗发水”，会出现上千个条目。
然而，中国自然科学基金会的研究人员在测试后惊讶地发现，生姜实际上抑制了人体毛发的生长。基于这一研究结果，研究人员建议将生姜用于去除多余体毛。
中国的一种蓼属植物，何首乌，在传统中医中被广泛用作护发品。与绿茶类似，何首乌在体外和小鼠研究中显示出前景，但还没有进行人体临床试验。
不过，迷迭香已经被投入测试。一项研究中，100名秃顶男性被随机分配到两组，分别每天两次使用米诺地尔或迷迭香洗剂，测试持续六个月。
最终，两组的头发数量都有了明显改善。迷迭香洗剂似乎与米诺地尔同样有效。
你可以在家中制作，混合10滴迷迭香精油到每30毫升你喜欢的乳液中，然后每天两次将四分之一茶匙涂抹在头皮上。使用这么多迷迭香精油每周的花费大约只有七角钱。
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文：格雷格医生 / 能救命的营养学
翻译：Shengjun Lin
编辑：Yue Tian / Hailey Chang
◾全科医生，专攻临床营养学
◾毕业于塔夫茨大学医学院及康奈尔大学农业学院
◾公益组织NutritionFacts.org“能救命的营养学”创办人
◾纽约时报畅销书作者
◾营养、食品安全、公共卫生等主题国际知名讲者
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（Michael Greger M.D.）
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