创伤修复（十八）| 空虚感（上）：意义的迷思与虚无之痛
文摘
健康
2024-09-10 15:38
山东
大家有过这样的感觉吗？每天上班下班忙忙碌碌，看似特别充实，但是只要手上的事情一停下来就会陷入到无所事事，很空虚的状态…或者有时候回看自己的过往，既没有取得多大的成就，创造出什么比较大的价值，也没有平淡而充实的活过，好像得到的都是虚无，让人感觉内心空荡荡的…总之，看起来好像我们越来越容易陷入到空洞、缺乏意义的感觉中，但这种感觉又很难清晰地表达出来，仿佛也没有什么值得被谈论的。确实，空虚感在生活中越来越常见，大家可以仔细地体会、观察一下自己和身边的人，是不是越来越多的人会使用空虚、没意思等词汇来形容自己的感受？！而且这种感觉或者说现象不但在成年人中越来越常见，在所谓的“天之骄子”的大学生（当然也包括一些中学生）身上同样有不少的呈现。表面上，他们看起来一切都好，人乖巧，成绩也好，但是这些孩子经常陷入到情绪低落的状态，且往往非常在意别人的评价，对外在的评价时常会感到焦虑、恐惧甚至是愤怒…这些可谓是优秀的学生，他们不允许自己表现的不好，不允许自己停下来…但是在获得惹人羡慕的成绩后，对他们而言，也只是不难过而已，并不足以让他们感觉到快乐…看到这里，很多人内心可能会很困惑：怎么会这样？空虚不就是人太无聊了吗？而这些和我们的童年经历会有什么关系呢？我们说，空虚感当然不是源自无聊。而要回答或者说讨论上面这些问题，首先，我们需要来了解一下什么是空虚感？在给出解释之前，请大家在自己的内心先试着回答一下：你会如何去形容空虚感？或者说在你感到空虚的时候，你的体验是什么？…空虚就是内在感受的屏蔽，好像自己内在的感觉，比如幻想和愿望都是缺失的…；自己对外部的刺激很麻木，很多时候只是机械的反应。无论好的、有爱的感受，还是糟糕的、痛苦的体验，都和自己没有关系…；还有的来访者形容自己的生活充斥着无聊的感觉。他们认为人与人之间的关系都是浅薄而疏离的，自己虽然身在人群中，但又从未属于任何一个群体，无法去爱一个人，或者去关心某一个人，也无法回应别人对自己的爱和关怀等等。实际上，空虚感没有一个明确的定义，不同的人对空虚感的体验以及空虚感对于他们的意义都是不一样的。一般来说，大部分人的空虚感会伴随着抑郁、愤怒、烦躁等情绪，而长期感受着空虚，会逐渐影响到个体的自我评价。且这些评价通常是负面的，比如认为自己存在某些（心理）问题或障碍，或者是不具有自我价值…此外，持续的空虚感还会给人带来深深的痛楚的感受，这种痛苦一般很难通过语言表达或者和人分享，但往往会通过一些行为表达出来。比如一方面，他们可能会出现一些逃避空虚的行为：疯狂的加班；频繁地更换工作或者男、女朋友；快速地进入或结束某一段关系；对某种物质上瘾；以及严重的发展到进行自残、自伤行为等等。另外一方面，他们也可能会做出各种冲动、刺激的行为，以产生明确的情绪体验（无论是积极或者消极的），用以替换自己空虚的感觉。从这些行为中，我们很容易地就可以看到，人们经常通过很多不健康的“付诸行动”，来努力地试图让自己从空虚感中挣脱出来。那么空虚感从何而来？而我们的成长经历和成年后总是感到空虚，这两者之间又会有着什么样的关系呢？不知道大家注意到没有，在我们刚刚提到的各种空虚感的体验中，一个高频出现的感受就是，人会觉得自己所发生的一切都没有意义，感觉不到自我的存在…在心理学上，我们会认为发展出“真我”的孩子，能够比较容易地感受到自我的存在，而发展出“假我“”的孩子，则更容易体验到空虚感。这两个概念是著名心理学家温尼科特提出来的，他是一位研究母婴关系非常杰出的心理学先驱。温尼科特认为，在刚刚出生的小婴儿心中，是没有外部世界这个概念的。但是在这个小婴儿慢慢开始成长的过程中，如果有足够好的养育者，他就会觉得外部的世界是他自己创造的，从而产生了一种全能的幻想，认为周遭的世界都是顺应自己的需要而出现的…比如当自己饿了，养育者能够及时地给他提供食物，这个宝宝就会觉得食物是因为自己饿了，所以出现的，而自己不饿了，食物就会消失。由此，这个宝宝就会觉得——哇！我好厉害，食物可以召之即来，挥之即去…我们前面文章中说过，在婴儿期的时候，如果养育者能够给予宝宝支持性的回应，兼顾触摸和映照，就会让小婴儿保持全能的自我感。因而他就能够从养育者的反馈中感受到安全与力量，并逐步形成“真我”。而形成了“真我”的孩子，自身的感觉是自己有着良好的关系，他们能够自如地感知到自我的需求、愿望、恐惧、愤怒等等，并能够顺畅地让这些自身的感觉以（自我本能认为的）合适的方式进行表达。也就是说，他们能感受到自身是活生生的，能体验到一个真实的自我是存在的，因而，他们也就能够比较自然地产生对未来自我的期许，找到自己的热情所在。或者说，他们能够感受到自我的力量，觉得自己的存在是有意义的。而“假我”则是相反，养育者不能满足小婴儿的全能幻想。比如养育者没有理解宝宝自发的手势、哭闹或者呢喃等表达，他们只是依从于自己的习惯去理解，甚至去纠正小宝宝…例如小宝宝肚子饿了，想吃东西，养育者却偏要让宝宝去睡觉，又或者养育者不喜欢宝宝哭，那么只有在他笑的时候，才会抱起他，等等。也就是说，如果养育者没有能够识别出小婴儿的需求，而是将自己的需要强加在宝宝的身上，这样就会让这个婴儿的全能幻想产生挫折。那么，这个宝宝就会逐渐意识到自己不是世界的主宰，而是需要依靠外界，服从养育者才能生存…当然现在我们也知道，这种挫折本身同样是我们成长的一部分，可以在挫折中逐步产生个人边界，来帮助我们认识到什么是“我”，什么是“非我”，从而可以与外部世界产生合适的连接，即所谓的“恰到好处的挫折”。但是这种挫折一旦过度，就会形成创伤，会让小婴儿感觉到外界过于危险…所以我们可以看到，真实的自我太过虚弱（或者说没有发展出来），就只能用顺从养育者的姿态，才能更好的生存，因而慢慢地就会发展出“假我”。那么，这逐渐发展出来的“假我”，又是怎样以空虚感的方式影响我们成年的生活呢？这里从两个临床案例，来谈谈两种关系（体验）模式中的空虚感。小H是一位工程师，他在这个岗位上干了五年了，虽然工作非常的忙碌，但是成就有限，职位也是原地踏步。同时，在单位里他是出了名的老好人，对人毕恭毕敬。公司哪个项目组的活，都经常找他帮忙，他也都会丢下自己手头上的事儿去帮助别人。由于是单亲家庭的缘故，小H从小到大和妈妈的关系一直非常紧密。很小的时候，他就知道看妈妈的脸色行事，妈妈喜欢什么他就做什么。而且学习成绩一直不错，一直是妈妈的骄傲，因此从小就经常被表扬是好孩子、乖、听话、懂事等等。那么这种模式，也成为了他成年后的主要关系模式。总是慢慢地在生活和工作中形成一种习惯，就是在权威面前，在领导面前，包括自己的伴侣和朋友、同事面前，他都尽力讨好，尽量迁就自己做大家觉得好的事情…但很多时候，他也会陷入到巨大的悲伤和愤怒中，内心有一种强烈的感受：我都这样付出了这么多，为什么也没见他们对我怎么好？他们从来还是一样的对我？…但是一回到现实中，如果对方生气或者是想要离开他，小H就又会变成讨好的孩子一般回到对方面前，重复着原来的模式。我们可以看到，小H的长期顺从与讨好，成长过程中慢慢形成的“假我”，会无意识顺从地按照环境和他人的需求，去建立起一种虚假的关系。那么自然就会越来越深地体验到无力感、压抑感，进而产生自我怀疑，从而体验到了空虚感和无意义感。小L在一家公司做证券分析师，每天有写不完的报告，签不完的客户，异常的忙碌。但小L非常有干劲，不到三年的时间，就获得了公司和行业认可，还建立了自己的团队，成为了这个领域的公司首席…小L的业余时间也都不闲着，参加大大小小的饭局、聚会等等活动。周末和假期也不休息，参加各种培训班，备考各种证书，完完全全是教科书般的“白骨精”形象。看起来生活很充实，但小L却说，自己内在其实非常的空虚。尤其是不加班的夜晚，或者是约会临时取消等等只能自己呆着的时候，她就会觉得自己好像陷入到某个黑洞中，感觉不到自己的价值，对生活忽然会瞬间失去信心和动力…小L不明白，向来选择什么专业，选择什么工作以及和什么样的人恋爱，其实一直都是自己在做主。她一直知道自己想要的是什么，并有足够的力量去追求，也一直在努力中，而且结果大多得偿所愿。可是为什么很多时候还是会感觉到自己很不快乐，时常产生莫名的焦虑感和内在的空虚感呢？我们说，表面上看小L好像是在追求自己想要的生活，但事实上在定义什么是想要的生活时，其实她活在了无意识的超我的期待中。也就是说，她希望自己能够成为一个优秀、能干以及得到别人认可的人，而这样所带来的结果，往往是越追求越焦虑，越追求越空虚。她自以为活出了自己，实际上还是活在他人期待的束缚中，或者说，活在一种“假我”的状态里。进一步来看，这种“假我”的存在经常是为了满足“内在父母”的期待，她把这些期待当做自己人生努力的目标，而实际上无论这些目标成功与否，都不可能得到真正的自我的满足。不知道这两个故事里面有你的影子吗？希望大家也能停下来问一问自己，听听自己内心最真实的声音，而不是让自己一头扎进事务当中，却实则是为了逃避。![]()
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