比起很多其它问题，完美主义的“名声”似乎要好很多。现实生活中，我们也经常会听到有人说，我是一个完美主义者。不难理解，他们想以此来显示自己做事高标准又追求卓越的品格。
那为什么我们会说完美主义也是童年创伤影响的一种呢？
首先，我们要清楚什么才是真正意义上的“完美主义”？
心理学家将完美主义分为两种，“顺应型完美主义”和“顺应不良型完美主义”。
许多杰出人士是顺应型的完美主义者，对完美的渴望与追求没有成为他们的障碍。而顺应不良型的完美主义者，则是执着于追求某一个好像永远都达不到满意的目标，或者一直过多地关注事情不好的一面，那么对完美的追求通常会影响到自己正常的表现和发挥。
现在我们要讨论的就是这种顺应不良的完美主义（那么接下来所说到的完美主义都是指这种顺应不良型的完美主义），希望大家能意识到，这种完美主义不等同于对卓越的追求。
这是一种不满意的感觉，其实也是自我内在焦虑的一种反应，而不是推动自己竭尽全能达到目标的动力。这种类型的完美主义者往往会觉得自己再好也不够好，且经常会认为自己犯的错误是他们个人缺陷的体现。
事实上一个真正具有完美主义倾向的人，是很难在工作上有显著成就的。而如果生活中也秉持着这种完美主义的原则，那么无论是恋爱还是交友，他们也更容易四处碰壁。我们把它总结为以下十条（如果你认为自己符合其中的大多数，那么可以说，你对完美的追求可能已经陷入到一种不健康的状态）：大家知道，我们每个人都会犯错，这是不可避免的，甚至可以说是必要的，因为我们可以从中学习和成长。然而完美主义者通常无法这样想，他们更倾向于认为错误证明了自己确实能力不足，而往往一点小差错就会给他们带来挫败感，如果有大的过失，则更会让他们产生更严厉的自我批判。无论取得什么样的成就，完美主义者总能在成果中看到瑕疵，也总是对别人宣布自己的成功感到不适。如果你和他们深入聊谈，就可能会发现他们常常会说“我应该再快一点完成目标，都怪我不够聪明，否则我现在的成就会更好”等等这样的话。三、即便如此，他们自我价值的评判通常完全来自于成就完美主义者从不为“我是谁”而感觉到良好，他们的自我价值感完全依赖于他们做了什么。且正如上面所说，即便已经完成了很多任务，他们也经常会认为自己从未获得过成功。完美主义者不仅要求自身完美，同时还会对周围的人提出过高的要求。而这些不切实际的期望以及过于严苛的反馈，经常可能会严重地影响到彼此间的关系。完美主义者常常伴随着各类心理健康问题，比如从强迫症到进食障碍再到抑郁症。甚至有研究显示，完美主义是自杀倾向的风险因素之一。虽然看起来追求完美，但事实上，很多完美主义者对开发自己在新领域的能力不感兴趣。他们更乐于展示已有的技能，或者是在自己擅长的领域加深研究。也就是说，他们喜欢选择挑战性较低的事情来增加成功的几率，而探索新的领域，往往会让他们感觉到痛苦或抵触。对失败的强烈恐惧以及对未来的焦虑，使完美主义者对自己的生活常常感到不满。一个完美主义者，也可能会发现自己在生活中很难觉得快乐。有研究显示，完美主义者通常可以在压力较小的情况下表现优异，但是面对日常压抑和紧张的生活节奏，他们的生活满意度则会受到非常严重的负面影响。大家知道，过于追求完美的代价是低效率。完美主义者往往纠结于任何事情的完成，比如一封邮件，一篇文章千修万改仍不觉得满意，改太多遍以至于超过投稿截止日期等等。完美主义者在掩饰自己的缺点上会花很大的精力，他们非常害怕受到批评，为了逃避负面的评价，他们会尽全力维持一个完美的形象。因为完美主义者容易对自我和他人不满，所以你会觉得他们经常处于烦躁的情绪中。可以看到，完美主义的确不是一种让人舒服的状态。那为什么会变成这样？或者说，完美主义是如何形成的呢？我们说，没有谁天生就是完美主义。新生的婴儿是不完美的，他们也不会要求自己完美，但是在小婴儿长大的过程中，父母会把自己的要求通过养育投射到孩子身上。那么久而久之，孩子们往往就把这些要求变成自我对自己的要求，一个所谓的完美主义者，通常就这样产生了。所以，现在我们重点来看成长过程中，父母的养育对于孩子成年后的完美主义形成有哪些影响？我们前面文章中说过，养育者的养育方式包括两个指标，一个是回应，即养育者对孩子需求的回应程度；一个是要求，指的是养育者对于孩子自我成熟，能够独立承担责任的要求（培养）。而理想的教养模式是养育者在“回应”和“要求”这两个方面的程度都比较高，也比较均衡。也就是说，养育者一方面能够在很大程度上对孩子的需求进行回应，而不是漠视或者放纵；另一方面又要求（培养）孩子拥有自我能力和独立的人格。这样培养出来的孩子，往往普遍具有较高的自我评价，较好的人际关系能力以及较高的安全感等等。比如一些父母会把孩子看成是生活的中心，认为孩子的需求至高无上，因此将与孩子相关的事务放在了家庭活动的第一优先级。例如很多父母为了孩子辞去工作，带着孩子参加各种各样的培训班，且经常会对孩子说“你太棒了，你太聪明了”…或者是过度地卷入到孩子的生活，在各个方面去控制孩子的行为，尤其表现在经常突破边界，侵入孩子的隐私空间…比如溜进孩子的房间偷看日记，检查孩子的短信和电话，或者趁孩子不注意的时候突然出现，看看孩子在做什么等等。这样的父母往往太过称职，“称职”到好像要把孩子“塞”回子宫，严加保护起来。这些父母我们也称之为“直升机父母”，他们就像直升机一样盘旋在孩子的上空，时时刻刻监控着孩子的一举一动…同时平日里，他们总是会啰嗦地问：你饿了吗？渴了吗？冷了吗？工作完成了吗？开心吗？难过吗？…等等。在这样家庭中长大的孩子，会有一种被监视的感觉。不可否认他们可能会感受到爱，但又会被这种爱折腾到呛奶一般…而且这种看起来的满满的爱，往往会让孩子觉得如果自己做得不够好，就辜负了父母的期待。比如拿着中等成绩回家，会担心他们对自己失望，或者只有自己工资薪水高，各方面都好，他们才会高兴…就是孩子知道父母爱自己，但是自己也总是需要更加的努力才能讨好到他们。尤其是当父母爱你，是因为你做了什么，而不是因为“你是谁”的时候，那么孩子往往就会为了得到或保持这份爱，努力事事都做到完美来讨好父母。此前有个电视剧叫《虎妈猫爸》。剧中的母亲为了培养出最优秀的女儿，四处奔走借下外债买学区房，又因为女儿不能按时入学而辞职，在家专门对她进行辅导…其实在我们的现实生活中，这样的父母也很常见。他们对子女有着各种高要求，在最大程度上限制孩子所谓不必要的活动，比如不许和成绩差的同学说话；每天必须在规定的时间到家；禁止看课外书、电视以及和同伴玩耍等等。他们会不断地提醒孩子做每件事情的时间点，要求孩子过早地负担起不应承担的责任。这样的父母要求孩子在本该拥有更多娱乐的年龄，就能够取得非常高的成就，且经常会根据孩子的行为表现，施以粗暴的物质奖励或者更直接的暴力惩罚等等不良的教养方式。毋庸置疑，这种养育方式对孩子的心理会造成极大的负面影响，而其中比较重要的就是孩子可能会慢慢地形成完美主义——他们对自己要求完美，想成为人群中最好的，但又缺乏韧性，应对压力和失败的能力也比较低，从而环境中的不利因素和挫败性的事件都可能会给他们带来巨大的打击。当然，除了童年父母的养育方式，完美主义的形成还会受到很多社会因素的影响。比如当今社会评价更看重结果，而非过程等等。其实，在我们前面提到的完美主义的典型表现中就可以看出，完美主义对我们生活的不良影响，归结起来主要有以下三个方面：因为完美主义者通常害怕失败，而避免失败的最好办法就是不行动。所以，完美主义者虽然打着追求完美的旗号，却经常迟迟不行动，因为行动，就有犯错的可能，而这是他们最恐惧的。因为习惯于逃避和拖延，完美主义者会错失机会，甚至干脆放弃任何努力，这通常正是他们难以成功的原因。而没有成功，他们往往会始终生活在不快和自责中。即便得到了别人眼中的成功，但过程中一旦出现自己所认为的失误或者不完美，那么他们也不会感觉到真正的满意。或者对于他们来说，眼下所谓的成功只是暂时的，他们会迅速地为下一个目标而感到焦虑，自然就没有快乐可言。跟完美主义者打交道是一件危险的事情，他们经常是不但对自己的要求近乎苛刻，对别人往往也是过于完美的要求。比如希望自己的伴侣是完美的；朋友是完美的；他们所能遇到的一切都是完美的…而且如果人格脆弱到了不能承受任何缺憾或者错误的程度，那么一旦发生了什么糟糕的事情，他们往往会把责任推到他人的身上。现在大家是不是对完美主义有了新的了解和认识？不管怎样，这里我们更需要了解的是，完美主义者的内心其实也是非常痛苦和失望的。那如何来面对自己的完美主义，以及如何与完美主义者相处呢？我们后面接着探讨。![]()
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