科学戒瘾：专业学习，找到适合自己的戒瘾方法
文摘
2024-09-29 15:28
山东
纪录片的记者是姜思达，他采访了一群自称“酒鬼”的人，他们形容自己犯“瘾”的时候，有过这样一段“纠结难耐”的描述——“不喝难受，喝的时候缓解一点，然后喝完了就更难受，到最后就是每天想自杀，然后一边哭，一边喝，停不住。”沾上“瘾”的人，就好像魔鬼附身，行为和意志不受大脑控制，严重者，甚至随时都会面临跟自己做生死博弈的较量。成瘾，不仅仅是指对烟、或酒精的沉溺，任何用于调节你情绪状态的物质或者行为都有可能让你上瘾。比如：忍不住总看小黄片，频繁自慰，羞耻感让我变得自卑、抑郁，认为自己有问题....喜欢吃甜食，一天不吃就觉得心慌气燥，最严重的时候，直接把糖当饭来吃，身体越来越胖,但我无法控制我对糖的欲望。追剧、看动漫、看网络小说，刷朋友圈，明明困到眼皮打架，还是控制不住欲望，眼看着黑眼圈越来越重，工作、学习精力完全被耗尽;沉迷游戏，经常通宵玩，半天不玩游戏就受不了，爸妈越来越失望，自己也活在快感和痛苦之中....
一个人一旦上了瘾，就会被瘾牢牢地抓住，而由瘾带来的伤害，就会持续地不断延续下去。到了严重的地步，毁掉的不仅是自己，更是整个家庭。我是沈家宏，一名治疗成瘾的心理学专家。对成瘾有系统的研究，在心理干预成瘾方面，积累了一定经验。从业20年时间，我救治了很多受到各种瘾困扰的人，经过帮助之后，他们大多都在不同程度上，又重新回到了他们的健康生活轨道。在这之前，我见过太多人，尝试过无数种办法戒瘾，但最终都失败了。其中这些人错误以为的最普适、也是最直接的一个方法，就是靠意志力。
我曾经接触过一个男孩，他本是个很阳光的男孩，但因为喜欢打游戏，变得暴躁，厌学。于是，他下定决心戒掉游戏瘾，并开始了自己的戒瘾行动——记录27天不打游戏的生活，希望靠自己的强大意志，督促自己改变。刚开始进展顺利，结果在第28天的时候，忍不住下载了游戏。几乎通宵玩了5天后，突然感到自责、羞愧，觉得自己没救了，开始放任自己，再也不提戒游戏的事，变得自暴自弃，整日沉溺。所以，很多人都会有这样的认识：靠意志力戒瘾，我就能成功。事实上，这种认知是不全面的。意志力可以帮你熬过一时，甚至可以在短时间内战胜“瘾”，但长期来看，结果注定是失败。因为本质看，你还是认为吸烟、喝酒是有好处、有诱惑力的。一旦遭遇一点小压力或者情绪低落时，内心就会有一个声音:"就玩15分钟吧““没事就犯一次”，“就抽一口就好了...“就好像小毒虫得到一点喂养，就变成了怪兽哥斯拉反过来吞噬你，被再一次地打回原形，前功尽弃，甚至变本加厉，我们会拼命责怪自己意志力不够，开始自我否定，抑郁、失眠...如此反复，「瘾」摧毁的就不只是健康，还有你的心理意志。戒瘾，是完全有可能的，前提是我们是否找到了“成瘾”的根源。在对成瘾多年的研究过程中，我发现，虽然成瘾表现多种多样，但归根结底，都来源于内心未被满足的情感需要，或缺乏亲密关系，或缺乏安全感，或逃避内心深处的伤痛与困境。他告诉我，自己每天都会手淫3次以上，有近20几个性伙伴，且不停更换。他想停下来，但却停不下来，感到特别痛苦，因为听过我一次课而约了治疗。我们就成瘾问题追溯到了家庭，他说，父母在3岁时就离婚，而原因是——妈妈有了外遇。父母离婚后，他被外公、舅舅、姨、姑姑分别抚养，经历了很多分离。后来，他和妈妈一直都没有联系，他不断地更换性伙伴，性欲旺盛，不断手淫的“性瘾”背后，实际上，来源于早年情感关系的缺失。如果这个根源未被看见和疗愈，那么，无论用什么方法，他将无法靠自身力量走出困境，戒掉性瘾。幸运的是，经过针对性的心理疏导，1个月后，他结束了治疗，成功戒瘾，恢复了健康。在我近20年的成瘾治疗生涯里，无数案例表明，90%以上的上瘾是由心理原因引起，比起意志力等方式，心理调整才是真正的对症下药——拔除“成瘾”根源，找到正确的方法。事实证明，这个方法已被大量临床研究证明，也让很多来访者彻底戒掉了“瘾”，恢复了往日健康，且很少有过复发。一是置之不理，继续用习惯的方式逃避问题，然后问题像滚雪球一样越滚越大；二是通过专业学习，看清楚背后的原因，找到适合自己的戒瘾方法，学会处理这种痛苦。推荐第二种，虽然会经历漫长的痛苦与煎熬，但是别怕，我跟你在一起。这次，受到壹心理的邀请，我把多年来帮助上千名成瘾患者的经验做了一次梳理，融合成了这门《用心理学戒瘾，25天过上自律人生》课程，希望能帮助你摆脱上瘾的痛苦，过上健康，自律、自信的生活。心理学+医学双重视角：识别自己是否上瘾，形成一套已被临床事实，验证有效的防治方法，带你掌握系统科学的自救方案，实现自主戒瘾。100%可操作，即学即用：针对生活中常见的瘾症，如游戏瘾，烟瘾、酒瘾，赌瘾、小说瘾，性瘾...根据不同的成瘾阶段，对症下药，给出简单可行的方法和步骤，让你轻松找到成瘾源头，实现自愈。含金量足：25 节戒瘾指导课，价值上万元的沈家宏老师亲录的“戒瘾指南”，要知道，沈家宏老师的心理咨询超级难预约上哦！预防复发：不仅帮你戒瘾，还会告诉预防戒瘾之后的复发的方法，实现真正的自律，过上自己说了算的生活。A：报名后关注【壹心理WoW行动营】公众号，进入菜单栏 → 课程中心 → 我的课程，即可查看已购课程。
