如果你有膝盖伤病，那你一定要看看膝神的这期视频，绝对对你有帮助的。
膝神推荐的这个胫骨前肌训练很简单，不需要任何器械，靠墙做勾脚背就行，一组20下。脚掌越靠近墙壁，难度越小，反之亦然。
为什么要做这个训练呢？因为膝神认为这可以很好地帮助对抗身体向前移动时给膝盖带来的冲击力。
对于膝伤患者，可以先从后退走开始。适应强度之后，再来做胫骨前肌训练，接着加上小腿后侧训练和针对大腿前侧的ATG训练，最后再补上针对腘绳肌的北欧挺训练。这一套下来，你的下肢都会重获新生。
OK，话不多说，让我们直接看视频吧！
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