这期视频里面，David和我们分享了自重腿部训练的进退阶训练动作，感兴趣的小伙伴可以来看看。
增强深蹲有两种方式：一是增加负重以提高动作难度，二是选择难度更高的深蹲变式。David个人更喜欢于第二种方式，并且给我们推荐了一些深蹲的进阶和退阶动作。
手扶辅助的单腿深蹲
全幅度单腿深蹲
龙式深蹲
西斯深蹲（这也是膝神很喜欢的一个训练动作）
总结来说，通过选择适当的深蹲变式和逐步增加难度，可以有效提升深蹲能力和腿部力量以及足底稳定性。OK，话不多说，让我们直接看视频吧！
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