这期视频里面Mike博士和我们分享他对于减重时饮食调整幅度的看法。
有的人认为你可以对自己的饮食做出很细微的调整，比如每天少吃一块曲奇饼干，这样的调整随着时间积累也会让你获得改变。但是Mike博士完全不认可这种做法，他觉得这样的做法很难带来准确的可预测的结果。
他给出的建议是要对饮食做出中等水平的改变，在一个短周期内（比如一周或者是两周时间）要有肉眼可见的变化才行。如果没有变化，那你的饮食改变幅度就还不够大。核心逻辑就是：调整饮食，做好记录，然后短周期观察。不断循环已达到最终的目标。
话不多说，让我们直接看视频吧！
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