这期视频小Jeff来和我们分享一下如何更合理地做好渐进式负荷增长，感兴趣的小伙伴不要错过了。
当你在某一个训练动作上无法加重之后，你该怎么办呢？如果想要继续保持渐进式负荷增长，你可以采取以下这三种策略。
第一种策略：尝试在某一组中增加次数。
第二种策略：保持重量和组数次数不变的情况下，做好对动作的控制，以及提升动作技术细节要求。
第三种策略：换一个类似但是抗阻方式不同的训练动作，比如哑铃侧平举换成绳索侧平举、器械侧平举等等。
OK，话不多说，让我们直接看视频吧！
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