这期视频Jeff给我们分享了他对于腿举练臀的看法。Jeff认为：从臀肌训练的角度来看，腿举是一个糟糕的选择。
臀肌训练的核心在于髋伸。腿举动作的底部可以做到大幅度的髋屈，这可以很好地拉伸臀肌，但是动作整体的髋伸幅度很小，对臀肌的刺激也是不够的。
另外底部的大幅度髋屈很容易导致骨盆后倾和腰椎屈曲，这会降低下背部和骶髂关节的稳定性，这是我们日常训练中尽力避免的情况。
总结来说，Jeff认为腿举作为深蹲的替代动作在锻炼臀部方面效果不佳，且可能带来下背的伤病问题。
OK，话不多说，让我们直接看视频吧！
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