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共找到 11 条记录
美体   2024-11-22 10:10   浙江  
如果你不知道每次训练做几组最合适,那你可以参考一下Mike博士的这期视频,应该会对你有帮助。Mike博士的建议是每次训练每块肌肉的训练组数范围是3组-12组。如果小于3组, ...
美体   2024-11-21 10:10   浙江  
如果你苦恼于自己的足踝活动度,那你可以看看Aaron博士这期的视频,他推荐一个很不错的思路来提升ATG深蹲的下蹲幅度。除了常见的足踝活动度训练之外,Aaron博士告诉我们还 ...
美体   2024-11-20 10:10   浙江  
如果你想要提升自己的平衡能力和协调性,那你一定不要错过这一期视频。博主给我们推荐了一个超级实用的训练动作,肯定对你有帮助。这个动作只需要用到一个网球。首先面朝前方,单腿站立 ...
美体   2024-11-19 10:13   浙江  
这期视频里面,小Jeff通过二头的例子来给我们解释什么时候应该增加训练组数,应该会对大家有所帮助。当你想要练大的目标肌群很久没有进步的时候,你可以按照这样的思路来做检查。第 ...
美体   2024-11-18 10:10   浙江  
这期视频里面Jeff和我们分享他对于总体强壮水平的一些看法,感兴趣的小伙伴不要错过了。Jeff认为总体上来说要达到强壮的标准有3个:(1)可以完成40个标准的俯卧撑(2)可 ...
美体   2024-11-15 10:10   浙江  
如果你不知道自己该吃多少蛋白质,那你可以看看mike博士的这期视频,应该会对你有帮助。Mike博士的推荐是每磅体重1g(每千克体重2.2g)蛋白质的摄入量绝对可以满足绝大多 ...
美体   2024-11-14 10:10   浙江  
如果你一觉睡醒之后,感觉脖子非常僵硬不舒服,那你可以试试这期视频推荐的放松动作,对你可能有帮助。首先躺在床上,然后让头离开床面,放松地让重力把头向下带,这时候就会感觉到脖子 ...
美体   2024-11-13 10:10   浙江  
你如果想要提升握力,那今天这期视频就很适合你。Aaron博士给我们推荐了5个很不错的握力训练动作,大家可以根据自己的情况来做选择。训练动作#1 静态握持杠铃片训练动作#2 ...
美体   2024-11-12 10:15   浙江  
如果你苦恼于肩关节的稳定性,那你一定要多多练习前锯肌,这期视频里面康纳给我们讲解了一个常见的前锯肌训练动作中的核心要点。前锯肌的主要功能就是前伸肩胛,但是很多同学在做这一点 ...
美体   2024-11-11 10:10   浙江  
如果你苦恼于罗马尼亚硬拉动作不标准,那你可以看看这期视频,Jeff给我们分享了一些简单小技巧,帮你更好地掌握这动作。罗马尼亚硬拉是一个很好的后侧链抗阻拉伸训练动作,动作核心 ...
美体   2024-11-01 10:10   浙江  
如果你想要更好地练臀,那你可以看看这期视频,博主给我们分享了正确的练臀思路,应该对你有帮助。臀肌包含3块肌肉:臀大肌、臀中肌、臀小肌。这三块肌肉组合在一起主要完成4项功能: ...
兔子的健身杂谈
健身的基础知识介绍以及Jeff视频翻译
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