如果你苦恼于自己的足踝活动度，那你可以看看Aaron博士这期的视频，他推荐一个很不错的思路来提升ATG深蹲的下蹲幅度。
除了常见的足踝活动度训练之外，Aaron博士告诉我们还需要关注小腿的旋转能力，这对于ATG深蹲也是至关重要的。
你可以找一根弹力带，把弹力带一头踩在大脚趾趾球部底下，然后保持足底的稳定，弹力带不要松开，然后用力收缩臀肌把髋关节打开，带动膝盖向外展开，小腿实现向外旋转。
这个做好之后，可以再来做常见的足踝活动度训练，最后再用高脚杯深蹲的底部停顿作为巩固和强化。
OK，话不多说，让我们直接看视频吧！
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