这期视频里面Aaron博士给我们仔细讲解臀冲时避免下背疼痛的一个技术要点，感兴趣的小伙伴一定要来看看。
臀桥这个动作的本质是伸髋，也就是髋关节铰链。看过之前臀神的教学，很多小伙伴都知道在向心过程时要避免过度伸展下背，而是要只做好伸髋动作。
但是很多人都会忽略离心下放过程中的脊柱稳定性，从而就会导致下放的时候容易出现下背疼痛。所以正确的做法是无论向心和离心的过程都要保持脊柱的刚性，只做伸髋和屈髋动作就可以了。
OK，废话不多说，直接看视频吧！
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