如果你苦恼于自己做的垂直拉类动作时动作不标准，那你可以看看这期视频。Aaron博士会给出他的建议。
Aaron博士建议大家要先做肩胛的内收和下压，然后再来完成垂直拉类动作（也就是肩水平内收）。但是很多小伙伴一开始根本做不到这个动作，怎么办呢？
博士的建议是可以把这个动作分解开，分成两步来做：先完成内收下压，然后再来下拉。当你慢慢熟悉这种动作模式之后，可以尝试连贯起来。
OK，话不多说，让我们直接看视频吧！
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