这期视频里面，小Jeff通过二头的例子来给我们解释什么时候应该增加训练组数，应该会对大家有所帮助。
当你想要练大的目标肌群很久没有进步的时候，你可以按照这样的思路来做检查。
第一步：确认自己的训练强度是否到位，最后一组是否做到完全力竭？
第二步：确认自己的动作技术是否到位，动作行程是否做完整，每一下的离心控制是否做好了。
第三步：确认自己是否做好渐进式负荷增长，还是每次只是追求肌肉泵感，没有考虑过训练重量和次数的安排。
如果你以上三点都做到位了，还是进步缓慢，那就可以尝试增加训练频率，增加训练组数。OK，话不多说，让我们直接看视频吧！
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