这期视频小Jeff和我们讨论了在卧推时常见的三个错误，感兴趣的小伙伴赶紧来看看。
错误1：杠铃没有完全下放到胸口
小Jeff认为这部分行程是增肌过程中最关键的部分。如果你无法完成触胸动作，可能是因为训练重量过大，建议减轻重量，确保能够正确完成动作。
错误2：辅助者提供了过多的帮助
如果你的辅助的二头肌泵感比你胸肌泵感还强，说明辅助提供了太多力量。辅助更多是保护，而不是帮你完成不属于你训练重量的动作。
错误3：把杠铃向外推
小Jeff认为这是最常见的错误。如果为了最大化增加肌力，正确的做法是向上向内推。如果你感觉这样不舒服或会撞到卧推架，那就笔直向上推。
OK，话不多说，让我们直接看视频吧！
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