如果你不知道每次训练做几组最合适，那你可以参考一下Mike博士的这期视频，应该会对你有帮助。
Mike博士的建议是每次训练每块肌肉的训练组数范围是3组-12组。如果小于3组，那基本没啥训练收益。超过12组之后，目标肌肉的疲劳程度过高，也很难达到有效刺激的目的，基本就是在积累垃圾容量。
但是要注意，这里的组数要求是针对保证每一组的做组质量的，做到接近力竭的状态，而不是随便做几下就算一组了。
OK，话不多说，让我们直接看视频吧！
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