如果你想要更好地练臀，那你可以看看这期视频，博主给我们分享了正确的练臀思路，应该对你有帮助。
臀肌包含3块肌肉：臀大肌、臀中肌、臀小肌。这三块肌肉组合在一起主要完成4项功能：髋伸、髋外展、髋外旋以及骨盆后倾。
为此博主给我们推荐了5类动作，可以全方位地满足这些功能需要。
第一类：蹲类动作
第二类：髋铰链类动作
第三类：臀桥类动作
第四类：后踢类动作
第五类：髋外展外旋类动作
大家可以对照自己的臀部训练看看，有没有集满这五类动作，如果没有，那就补上，绝对可以让你的臀部训练更加到位。
OK，话不多说，让我们直接看视频吧！
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