这期视频里面Jeff和我们分享了一个健身博主David Goggins的训练计划。
这个博主的训练计划名字叫做推拉组合，做法是这样的：5个引体+10个俯卧撑作为1组，一分钟内保证完成2组，然后持续不断地做一个半小时到两个小时。
这种其实已经不是健美式训练，而是属于肌耐力训练，不同人在这方面的天赋差距很大。当然了，大家还是要根据自己的训练目标来选择具体的训练方式。
OK，废话不多说，直接看视频吧！
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