如果你需要一套快速并且丝滑的肩膀热身流程，那你一定要看看今天这期视频。Jeff给我们展示了一套只需要杠铃片就可以完成的肩膀热身流程，对你肯定有帮助！
热身动作#1 杠铃片绕头
顺时针8圈，逆时针8圈
热身动作#2 杠铃片画8
8下
热身动作#3 杠铃片挖土
8下
热身动作#4 杠铃片外推
8下
热身动作#5 杠铃片火箭推
8下
OK，话不多说，让我们直接看视频吧！
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