头发大把大把哐哐掉？这些常见食物能生发，每周吃2次，脱发少了白发没了，头发真的长回来了
文摘
2024-11-17 12:00
广西
大家好，我是大白。
人到了年纪，每次梳头洗头的时候，那头发就大把大把地掉，看着水池里和梳子上的头发，心里真不是滋味。这是工作压力大，加上上了年纪的缘故，掉发问题困扰了大多数人，最直观的就是整个人看起来老了好几岁。当我们压力大、生活不规律的时候，就容易伤肝肾，导致精血不足。而且气血不畅也会影响头发的滋养。此外，情绪问题也会导致肝郁气滞，影响气血运行到头发。当出现脱发后，不要过度惊慌，我们应该改变不良生活方式，避免熬夜，按时休息，保证充足的睡眠。
饮食上以清淡为主，不要吃过油、过甜的食物，多吃一些食物界的“米诺地尔”来进行对头发的养护。
《中国药典》记载黑芝麻可以增加头发的光泽，增加黑色素形成，促进头发的生长和再生，以及抗头屑、深度调节等。黑芝麻富含蛋白质、矿物质、脂肪、维生素（B族、E）以及丰富的黑色素。这些营养物质就像是头发的“养料”，能够深入滋养发根，让头发变得乌黑亮丽，还能有效预防脱发。我们可以把黑芝麻炒熟后每天吃一点，或者用黑芝麻来制作糕点，比如黑芝麻糊，既美味又养生。紫薯含有丰富的Omega-3脂肪酸、维生素A、维生素C、钙、铁等营养成分。这些成分就像是快递员一样，帮助毛囊更好地将营养输送给头发，为头发提供充足的营养支持。当头发得到了足够的滋养，就会变得更加强韧，从而有效防止脱发，可以把紫薯蒸熟后当作主食吃，口感香甜，营养丰富。黑豆在中医里有养肾滋阴的功效，而肾好头发就好，多吃黑豆能够调理身体，有助于解决白发脱发问题。我们可以用黑豆来打豆浆，每天早上喝一杯，或者把黑豆煮着吃，都非常不错。核桃可是个好东西，它可以健脑补脑，而且对头发也有好处。它能改善头发的生长环境，预防脱发。主要食材：核桃壳6个（带分心木）、鸡蛋6个、酱油适量、盐少许。步骤1、先把核桃洗净敲碎，把外壳、分心木一起放锅中，加清水浸泡30分钟，平时把核桃壳和分心木收集起来。步骤2、浸泡好的核桃和水用大火煮开转小火，煮1小时，然后晾凉。步骤3、把鸡蛋放入晾凉的核桃水内，加入适量酱油和盐，大火煮开，再转小火煮约10分钟。步骤4、用勺子轻轻敲开鸡蛋壳，敲出网状裂纹，再煮约10分钟关火，浸泡一晚，让鸡蛋充分吸收汤汁。这样煮出来的鸡蛋，既有核桃的营养，又美味可口，对头发养护很有帮助。头发的生长与肾气和血的盛衰关系密切，山药生津补肾，多吃可改善肾虚掉发。可以用山药煲汤，比如山药排骨汤，或者把山药炒着吃，山药能为我们的肾脏补充能量，从而让头发更加稳固，减少掉发。总结：坚持吃以上食物一段时间，说不定会有意想不到的效果，让我们重新拥有浓密乌黑的头发，找回年轻的自信。喜欢请“点亮”赞和在看，分享出去↘↘
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