这些食物是强壮心脏的“救命方”，立冬后每天换着吃，远离冬季高发的心梗、心脑血管问题
文摘
2024-11-17 12:00
广西
常言道：“养心就是养命”，心脏的健康决定了人的寿命。近日气温骤降，天气的变化会让心血管疾病和猝死的比例提高。从中医角度讲，心为君主之官，主血脉，若心血不畅、心阳不振，就容易引发各种心血管问题。今天给大家推荐强壮心脏的“救命方”食物，立冬后每天换着吃，减少胆固醇在血管中的沉积，软化动脉血管。主要食材：苹果1个，红枣3个，山楂干四五片，陈皮一块，适量冰糖。步骤1、先将苹果切块，注意把果核去掉，红枣去核备用；步骤2、然后把它们和山楂干、陈皮一起洗干净，全部放入养生壶中，加水煮20分钟。小贴士：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分。这些神奇的成分就像是心脏的“保护神”，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。步骤1、先在锅中煎一个鸡蛋，煎至两面金黄后切成小块，加入热水，放入豆腐煮2分钟。步骤2、然后放入海带再煮2分钟，最后放入葱花、枸杞，加适量盐调味即可出锅。小贴士：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性。它们就像一个个小卫士，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化，让我们的血管保持通畅。
步骤1、首先我们把玉米用擦丝器弄碎，放入多些糯米粉，这样口感会更扎实。步骤2、接着放一勺玉米淀粉、一勺白糖，搅拌成扎实糊状，放在玉米叶子上，盖上锅盖，蒸15-20分钟。小贴士：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。这些不饱和脂肪酸就像是血管的“清洁工”，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。步骤1、茄子洗净切断后，从中间切开。准备一个大碗，倒入清水和一勺白醋，然后把备好的茄子放入碗中浸泡3-5分钟。步骤2、等水开后将茄子皮朝上摆放到蒸盘上，大火蒸熟。步骤3、取出蒸熟的茄子晾凉，用筷子撕成条，倒入万能酱汁（蒜、小葱、辣椒、生抽、陈醋、白糖等混合而成）就可以吃啦。小贴士：茄子含丰富的维生素P，这是一种黄酮类化合物。它有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。当我们运动的时候，身体轻微出汗，这就像是给身体做了一次大扫除，能够排出血液中的垃圾，让血液更加干净、流畅地在血管中流动，减轻心脏的负担。香烟中的尼古丁等有害物质会损伤血管内皮，使血管变得脆弱，容易形成血栓。
酒精则会影响肝脏对脂肪的代谢，导致血脂升高，增加心血管疾病的风险。所以，为了我们的心脏健康，要尽量减少抽烟喝酒。就像给身体里的各个器官都注入了润滑剂，有益于排出身体里的垃圾毒素，这对心脏的正常运转也是非常重要的。立冬之后，一定要好好照顾自己的心脏。从饮食入手，再加上这些健康的生活习惯，让我们远离冬季高发的心梗、心脑血管问题，度过一个温暖又健康的冬天。喜欢请“点亮”赞和在看，分享出去↘↘
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