“肾强一倍，人活百岁”，冬天是养肾黄金期！做好这5点，调和五脏、固肾强腰，腿脚更有劲
文摘
2024-11-18 12:01
广西
不知道大家有没有这样的感觉：以前爬几层楼都不带喘气的，现在走几步路就觉得腿脚没劲儿，腰也酸得厉害。俗话说：“肾强一倍，人活百岁”，《黄帝内经》也说了：“冬气通于肾”，冬季与肾相通。肾为先天之本，就像身体的“发动机”。肾气不足，身体各个器官得不到充足的滋养，就会出现各种问题。从中医角度看，冬季是匿藏精气的时节，此时人体新陈代谢减慢，各器官进入休整期，正是养肾的好时机。那怎么养呢？冬天是养肾黄金期！分享几个方法，冬季养肾做到这5点，调和五脏、固肾强腰，腿脚更有劲。冬天有条件的我们要多吃黑色的食物，因为黑色入肾，如黑豆、黑芝麻、黑米、灵芝等。就拿灵芝来说，它性平，味甘，入心、肺、肝、肾经，可以综合养护心肾，提升阳气。像寿仙谷去壁灵芝孢子粉，先破壁后去壁提纯，人体更好吸收，黑豆含有丰富的蛋白质和微量元素，能补肾强身；我们可以把黑豆打成豆浆，每天早上喝一杯；黑芝麻做成芝麻糊，香甜可口又养生；黑米用来煮粥，营养丰富。每天做1-2次“八段锦”，这可是个宝贝，它可以舒筋活络、通畅气血、激发阳气、调和五脏、固肾强腰。尤其最后一式的“颠足”动作，可疏通足三阴经，促进气血运行，有补益肾气的作用。做“八段锦”的时候，动作要舒缓、连贯，每个动作都做到位，感受身体的气血在随着动作流转，对肾脏的养护效果非常好。《素问》中说：“冬三月，早卧晚起……此冬气之应，养藏之道也。”冬三月，要顺应自然界闭藏的规律，以敛阴护阳为根本。冬天的夜晚比较长，早点休息可以养护阳气，晚点起床能保持肾气，晚上尽量在十点前入睡，早上可以等太阳出来了再起床。肾经，来于脚底，并且寒从脚生，用38℃-40℃左右的泡脚水，对养肾很有帮助。泡脚时水没过脚踝，泡到身体微微出汗即可。还可以在水里加点生姜水或者肉桂水，温肾助阳，效果更佳。生姜和肉桂都是温热性的，能驱散脚部的寒气，促进血液循环，让肾脏得到温暖的滋养。冬天养肾的核心是“无扰乎阳”，意思是：冬三月，需要蓄养阳气，养阳气中一种很重要的方式就是晒太阳。阳光洒在身上给身体注入了能量，通身温暖，晒太阳可以促进维生素D的合成，增强钙的吸收，对肾脏和骨骼都有好处。
总结：冬季养肾能增强人体抵御寒冷的能力，提高人体免疫力和抗病力，促进血液循环，还能延缓衰老。所以我们一定要抓住冬季这个养肾的黄金期，做好以上这5点，让自己的身体越来越硬朗，享受健康的晚年生活。喜欢请“点亮”赞和在看，分享出去↘↘
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