伤胃不浅的8种行为，吃不对也中招！小米粥、白粥竟在其中！难怪越养胃越伤
文摘
2024-11-27 12:01
广西
大家好，我是大白。
最近这胃啊，可把我折腾得够呛。老是感觉胃胀胀的，吃点东西就不消化，有时候还隐隐作痛。起初我还纳闷呢，这好好的胃怎么就突然“闹脾气”了？才发现原来是自己平日里一些不经意的行为在作祟。冬天气温下降，外部寒冷确实容易刺激肠胃，引起胃部不适，除了气候因素，很多行为对胃的影响也不容小觑。我以前总是忙忙碌碌的，吃饭跟打仗似的，风卷残云就把一顿饭解决了。食物在嘴里都没怎么嚼烂就咽下去了，这可给肠胃添了大麻烦，就像一辆小马拉大车，很容易导致消化不良。而且吃饭太快还会吸入大量空气，这些空气在胃里积聚，可不就引起胃胀了嘛。胃其实是个很有时间观念的器官，它会按照一定的节律分泌胃液来消化食物。可我常常因为工作忙或者睡懒觉，错过了正常的饭点。这时候胃液分泌了却没有食物可供消化，胃液就会反过来损害胃黏膜。剩饭菜的亚硝酸盐含量较高，这可是个有害物质，容易滋生细菌。吃了这样的饭菜，不仅营养流失了，还会引起消化不良。实际上，米饭和汤直接进入胃里，并没有经过充分的咀嚼，不利于消化。而且汤还会稀释胃液，胃液浓度降低了，消化食物的能力也就大打折扣，肠胃的负担自然就加重了。重辣的、油腻的、重口味的、甜腻的、生冷的，只要是能刺激味蕾的，都想来上一口，有时候甚至空腹就吃。这些食物就像一个个“小恶魔”，进入胃中后会狠狠地刺激胃黏膜，对其造成损伤，引发胃部不适。晚上熬夜的时候，总觉得肚子饿，就忍不住吃点东西。却不知道熬夜本身就会影响身体的正常节律。这时候再吃宵夜，容易增加胃酸分泌，胃黏膜在胃酸的“攻击”下就会受损。而且晚上胃黏膜本应处于修复和更新的阶段，吃宵夜就会干扰这个过程，导致消化不良、胃胀胃痛等情况。总觉得热乎乎的吃下去很舒服，可我却忽略了过烫的食物和水进入胃中会烫坏食道和胃部的黏膜。这种损害在短时间内不容易察觉，但日积月累，对胃的伤害可就大了，过热的食物会灼伤脾胃之阴，影响脾胃的正常功能。胃可是个情绪器官，情绪波动，尤其是压力和焦虑，会影响胃酸分泌和肠胃蠕动。我那段时间工作压力大，心情一直不好，就发现自己要么食欲减退，要么就暴饮暴食，这两种情况都不利于胃部健康。既然知道了这些伤胃行为，我们就要学会养胃。日常要规律饮食，让胃能按照正常的节律工作；适量运动，可以促进肠胃蠕动，增强脾胃功能；睡前按揉腹部，能帮助消化，调和脾胃气血。在饮食上，多吃馒头、苹果水、蜂蜜、香蕉、燕麦、银耳、小米、山药、南瓜、萝卜、莲藕、薏米、莲子、香菇、红枣、生姜、猪肚、牛肉、鸡蛋羹等食物。而像白粥、牛奶、甜食、冷饮、海鲜、烧烤、水煮蛋、汤泡饭、腌制品、油炸食品、重油重盐食品、过度加工食品则要少吃。我们一定要时刻注意自己的行为和饮食，呵护好我们的胃，别让它再受伤害，这样才能拥有一个健康的身体，享受美好的生活。喜欢请“点亮”赞和在看，分享出去↘↘
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