女人过了50岁，少吃花生瓜子，多吃这种碱性菜！帮助排毒，气色好不显老
文摘
2024-11-25 12:00
广西
随着年龄的增长，我们的身体机能逐渐下降，脾胃的运化功能也不像年轻时那般强劲。
女人过了50岁，建议少吃花生瓜子，花生和瓜子虽然是常见的零食，但它们大多含有较高的油脂。
对于50岁的女性来说，身体的新陈代谢变慢，过多的油脂容易导致脂肪堆积，进而引发肥胖、高血脂等问题。还影响脾胃的运化，导致消化不良、食欲不振，不妨多吃碱性菜，帮助身体排毒，让气色变好，不显衰老。黑枸杞就像身体里的“抗氧化小卫士”，能够延缓人体细胞组织衰老，让我们保持年轻的状态。对于皮肤粗糙的女性来说，黑枸杞中的花青素有着神奇的功效，促进皮肤细胞的再生，增强皮肤的弹性，减少皱纹的产生。黑枸杞的食用方法多种多样。可以直接嚼着吃，还可以制作黑枸杞山药粥，黑枸杞乌鸡汤也是不错的选择。步骤1、先将豆芽洗净，去除豆芽根部的杂质和豆皮，这样可以保证口感的清爽，海带丝用清水冲洗干净。步骤2、烧一锅开水，先将豆芽放入锅中焯水，焯水时间不宜过长，大约30秒到1分钟即可。步骤3、接着将海带丝放入锅中焯水，海带丝焯水时间可以稍微长一点，大约2-3分钟，直到海带丝变得柔软。步骤4、把焯好水的豆芽和海带丝放入一个大碗中，加入适量的盐、生抽、醋、白糖、蒜末、香油等调料，用筷子搅拌均匀即可。小贴士：这道凉拌豆芽海带丝口感清爽可口，豆芽富含维生素C、膳食纤维等营养成分，能够促进肠道蠕动，帮助身体排毒。步骤1、把茼蒿洗净，尽量沥干水分，加入适量油拌匀，油可以使茼蒿在蒸的过程中不容易粘连，并且能保持翠绿的颜色。步骤2、加入适量面粉或玉米面粉拌匀，玉米面粉含有丰富的膳食纤维和维生素，比普通面粉更健康。步骤3、水开后上锅蒸3分钟，蒸的时间不宜过长，否则茼蒿会变得软烂，失去原本的口感和营养。步骤4、制作调料汁，将蒜泥、生抽、蚝油、一点点糖、辣椒面放入碗中，泼上热油，再加一点点水稀释即可。茼蒿在中医里是一种养生蔬菜，它具有和脾胃、利二便、消痰饮等功效。经常食用蒸茼蒿，可以促进脾胃的运化，帮助身体排出湿气和毒素，对于改善50岁女性的消化功能和身体状态有着积极的作用。
除了多吃这些碱性菜，我们在饮食上还需要注意其他方面。吃干净的肉蛋奶：每天吃一点肉蛋奶是非常必要的，人体所需蛋白质的重要来源。但要注意适量，不能吃太多。例如，可以选择瘦肉、鱼类、鸡蛋、牛奶等优质的肉蛋奶产品，采用清蒸、煮、炖等健康的烹饪方式。水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，对健康非常重要。但要注意购买新鲜的水果，避免购买那些外卖果切，因为很多外卖果切可能是用坏水果制作的。新鲜的水果可以直接吃，也可以制作成水果沙拉等。像苹果、香蕉、橙子等常见水果都是不错的选择。米饭、面条、馒头等都是很干净的碳水化合物。但要少吃糖油混合物以及高油高盐的主食，如油条、油饼等。长期不吃碳水化合物会导致气血不足，严重的可能会出现月经不调、掉发等问题。可以选择粗粮和细粮搭配食用，如将糙米、燕麦等粗粮与大米混合煮饭，或者用全麦粉制作面条、馒头等。女人过了50岁，通过合理的饮食调整，多吃碱性菜，注重食物的品质和搭配，就能让身体更好地排毒，拥有好气色。喜欢请“点亮”赞和在看，分享出去↘↘
↓↓↓点头像关注公众号，学习更多养生知识
