俗话说：“补药一堆，不如吃它一把”，立冬后建议常吃，补肾助消化，腿脚好！
文摘
2024-11-10 12:17
广西
立冬过后，天气越来越冷了，明显感觉身体有点跟不上趟了，走几步路就觉得腿脚不利索，晚上睡觉也不踏实，老是起夜。立冬意味着冬季的开始，此时自然界的阳气逐渐收敛，阴气渐盛，人体也应顺应自然变化，注重养藏。中老年人由于身体机能逐渐衰退，肾气不足，脾胃功能也相对较弱，容易出现腰膝酸软、消化不良、腿脚无力等症状。俗话说：“补药一堆，不如吃它一把”，立冬后建议常吃，补肾助消化，腿脚好，这里说的是黑豆和桑葚。步骤1、适量绿芯黑豆清洗干净，平底锅小火不放油炒5-10分钟，感觉黑豆皮爆裂，有豆香即可。步骤2、捞出来放入干净容器，倒入天然陈醋浸泡，淹没黑豆。步骤3、不太能吃酸的话，可以加一些蜂蜜调味。蜂蜜具有润肺止咳、润肠通便的作用，使口感更加柔和。步骤4、密封保存7天之后，黑豆饱吸陈醋，打开盖子，浓郁豆香扑面而来，就可以吃了。小贴士：补药一堆，不如黑豆一把，我们身边最不起眼的黑豆，却有着出色的养生功效。醋泡黑豆可以补肾固精、养血明目、利水消肿，对于肾虚腰痛、腰膝酸软、尿频尿急等症状有很好的缓解作用。
步骤1、将核桃和桑葚清洗干净，去除杂质，核桃剥掉外壳，取出核桃仁。步骤2、把外壳、分心木一起放入水中熬煮，大火水煮开后，转小火继续熬40分钟。步骤3、把煮好的核桃分心木水晾凉后加入鸡蛋桑葚继续煮，煮10分钟后将鸡蛋壳轻轻敲碎，加适量盐和酱油。步骤4、再煮10分钟就关火，煮好后浸泡一晚，充分让鸡蛋吸收汤汁，一次吃1-2个。
小贴士：桑葚味甘酸，性微寒，具有滋阴补血、生津润燥的功效。与核桃壳一起煮鸡蛋，可补肾益精、养血安神。食材：生黑豆100克、桑葚干10g、核桃仁1个、红枣1枚，枸杞子20克制作步骤：黑豆需要提前泡发，与其他食材一起煮40分钟左右，喝汤吃食材。黑豆和桑葚干都具有补肾益精的作用，核桃仁可以补肾固精、温肺定喘，枸杞子则有滋补肝肾、明目润肺的作用。这些食材搭配在一起，可以起到补肾健脾、养血安神的作用。小贴士：平时的饮食不规律、熬夜、工作劳累等等情况，都在消耗着我们的肾精力，推荐一款茶饮可以常喝。比如枸杞菊花茶，具有滋补肝肾、清肝明目的作用；杜仲茶，具有补肝肾、强筋骨的功效。除了常吃黑豆、桑葚等食物外，还可以通过其他方式来调理身体。比如，要注意保暖，避免受寒；适当运动，如散步、太极拳等，促进血液循环，增强体质；保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。
总之，俗话说：“补药一堆，不如吃它一把”，立冬后建议中老年人常吃黑豆、桑葚等食物，补肾助消化，腿脚好！喜欢请“点亮”赞和在看，分享出去↘↘
↓↓↓点头像关注公众号，学习更多养生知识
