睡眠不好的人，别小看了这些小方子，这样搭配不上火，气血足心情佳，睡眠舒服了
文摘
2024-11-12 12:02
广西
俗话说：“思虑过度，暗耗心血”，操心的事情多，还要兼顾家庭和工作加上熬夜、睡不好，也无不在耗散心血。中医认为：心主血脉，藏神。心血不足会导致失眠、多梦、面色淡白、头晕、健忘、心悸不安等问题。睡眠不好的人，别小看了这些小方子，这样搭配不上火，气血足心情佳，睡眠舒服了。
食材：桂圆10颗，莲子20克，黑豆20克，百合20克，枸杞适量，猪心半个，姜一小片步骤1、将猪心洗净，切成小块，焯水去除血水和杂质备用。步骤2、将桂圆、莲子、黑豆、百合、枸杞和姜一起放入炖锅里，隔水炖2小时。步骤3、根据自己的口味，可以选择是否加盐。如果喜欢清淡的口味，可以不加盐。小贴士：桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等，中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。步骤1、将大米洗净，放入锅中，加入适量的冷水，等水开后煮15分钟，这样可以使大米煮得更加软烂，口感更好。步骤2、将空碗用开水均匀烫一下，可以使碗的温度升高，避免鸡蛋在冲入米汤时凝固。然后将鸡蛋打入碗中，打散备用。步骤3、将煮好的大米过滤出米汤，用热米汤冲入鸡蛋中，不用搅拌，盖盖子焖5分钟。最后加入几滴香油和适量酸枣仁粉，搅拌均匀即可食用。小贴士：酸枣仁具有养心安神、敛汗的功效。鸡蛋和大米则可以提供丰富的营养。香油可以增加汤的香味。这些食材搭配在一起，可以起到安神助眠的作用。1、简易吃法：每次20粒左右五味子，放到保温杯闷泡，或者养生壶煮水喝，喜欢酸的水量不用加太多。五味子具有收敛固涩、益气生津、补肾宁心的功效。晚饭后喝可以起到安神助眠的作用。2、五味子蜂蜜：将五味子洗干净晾干，按照一定的比例加入蜂蜜，密封浸泡一个月后，用温水冲服。蜂蜜具有润肺止咳、润肠通便的功效。与五味子搭配在一起，可以增强五味子的功效。一次一勺，温水冲泡，最后五味子可以吃掉，一瓶可以喝两到三个月，一周三次。坚持打卡，睡眠好了精神也好了。除了使用这些小方子外，还可以通过其他方式来改善睡眠。比如，保持规律的作息时间，每天按时睡觉和起床；睡前避免剧烈运动和刺激性食物；保持良好睡眠环境，安静舒适、黑暗；
总之，睡眠不好的人可以试试这些小方子，通过饮食调理和良好的生活习惯，不上火，气血足心情佳，睡眠舒服了。喜欢请“点亮”赞和在看，分享出去↘↘
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