“补血冠军”竟然是它！比红枣好，比黄芪补，建议一周吃两次，养血安神，还能抗衰老！
文摘
2024-11-09 12:01
广西
对于上了一定年纪的女人来说：“人老气先衰”，想要年轻漂亮，补气血是关键，其中补血排在前面！气具有推动、温煦、防御、固摄等作用，血具有营养和滋润全身的作用。气血充足，人体才能保持健康的状态。随着年龄的增长，身体的气血逐渐亏虚，容易出现面色苍白、头晕乏力、心慌气短等症状。
最常见的贫血是缺铁性贫血，所以含铁量高的东西才能补血，下面就来介绍一下最强补气血前10名，建议收藏。
猪肝含有丰富的铁、维生素A、维生素B2等营养成分。中医认为，猪肝具有补肝明目、养血的功效。适量食用猪肝可以补充人体所需的铁元素，预防缺铁性贫血，但由于猪肝中胆固醇含量较高，中老年人不宜过量食用。菠菜富含铁、维生素C、叶酸等营养成分，维生素C可以促进铁的吸收，叶酸对于红细胞的生成也非常重要。中医认为，菠菜具有养血止血、通肠导便的作用。中老年人可以适当多吃一些菠菜，以补充气血。乌鸡含有丰富的蛋白质、铁、维生素B2等营养成分。乌鸡具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等功效。乌鸡尤其适合女性食用，对于气血不足、月经不调等症状有很好的调理作用。桂圆又称龙眼，含有丰富的铁、葡萄糖、蔗糖等营养成分。中医认为，桂圆具有补益心脾、养血安神的功效。女人可以适当吃一些桂圆，以补充气血，改善睡眠。但桂圆性温，容易上火，不宜过量食用。中医认为，黑豆具有补肾益阴、健脾利湿、清热解毒等功效。黑豆可以煮食、打豆浆等，中老年人可以经常食用，以补充气血。莲藕具有清热生津、凉血、散瘀止血等功效。中老年人可以适当吃一些莲藕，以补充气血，促进消化。桑葚含有丰富的铁、维生素C、花青素等营养成分。花青素具有很强的抗氧化作用，可以延缓衰老。桑葚具有滋阴补血、生津润燥的功效。中老年人可以适当吃一些桑葚，以补充气血，抗衰老。黑木耳具有补气养血、润肺止咳、止血等功效。中老年人可以经常食用黑木耳，以补充气血，预防贫血。阿胶是一种传统的中药材，由驴皮熬制而成。阿胶含有丰富的胶原蛋白、铁等营养成分。阿胶具有补血滋阴、润燥止血等功效。阿胶适合气血不足、面色苍白、头晕乏力的人群食用。“补血冠军”竟然是它！当归被誉为“妇科圣药”，具有补血活血、调经止痛、润肠通便等功效。当归可以与其他食材一起煲汤、煮粥等，中老年人可以适当食用当归，以补充气血，养血安神，还能抗衰老。平时适当吃点补血食，还要保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动、保持心情舒畅等。喜欢请“点亮”赞和在看，分享出去↘↘
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