脾胃差的人，秋冬千万少碰这3种食物！生寒又生湿，越吃越伤脾胃和阳气！
文摘
2024-11-04 12:00
广西
大家好，我是大白。
最近天气越来越凉了，再过几天就立冬了，总觉得胃口不太好，稍微吃点东西就觉得肚子胀胀的，不舒服。后来一打听才知道，像我们这种脾胃差的人，在秋冬季节可得特别注意饮食，有些食物碰不得，不然会越来越伤脾胃和阳气。
在这里我建议脾胃差的人，秋冬千万少碰这3种食物！生寒又生湿，越吃越伤脾胃和阳气！
油腻食物会加重肠胃负担，对脾胃消化造成影响。另外烹调时也要少放油盐，若是不可避免油炸，用吸油纸吸一下再吃。油腻食物性黏腻，不易消化，容易阻碍脾胃的运化功能，过多的油脂摄入还会导致体内痰湿内生，进一步影响脾胃的健康。对于脾胃差的人来说，应尽量避免食用油腻食物，选择清淡易消化的食物。过食寒冷的食物，更容易伤脾阳，影响脾胃的运化，更容易引起脾胃虚弱。中医养生讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，秋冬季节人体的阳气内敛，脾胃的阳气也相对较弱。此时如果食用过多寒凉食物，如冷饮、生鱼片等，就会损伤脾阳，导致脾胃虚寒，出现腹痛、腹泻等症状。所以，脾胃差的人在秋冬季节要少吃寒凉食物，多吃一些温热性的食物，以养护脾胃阳气。油炸烧烤食物属于高热量又难消化食物，本身脾胃比较虚弱，不适合吃这类食物。油炸烧烤食物经过高温加工，不仅营养成分流失严重，而且还会产生一些有害物质，如苯并芘等致癌物质。这些食物进入人体后，会加重脾胃的负担，而且油炸烧烤食物容易上火，会导致体内湿热内生，进一步损伤脾胃。主要食材：苹果1个，红枣3个，山楂干四五片，陈皮一块，适量冰糖苹果切块，红枣去核，洗干净全部放入养生壶，加水煮20分钟即可，健脾助消化，积食内热都可以喝。苹果含有丰富的果胶和膳食纤维，能够促进肠道蠕动，生津止渴、美容养颜、润肠通便。山楂消食健胃、行气散瘀、化浊降脂；红枣益气养血、安神、健脾养胃。陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的功效。这些食材搭配在一起，能够健脾助消化，适合脾胃差的人饮用。
主要食材：山药，板栗，山药，莲子，芡实，茯苓，红枣，排骨等。猪骨焯水洗干净，与山药，板栗，莲子，芡实，茯苓，红枣一起炖1.5小时，最后撒上枸杞闷10分钟，出锅加盐调味即可。板栗，秋季的果实，有“干果之王”的美称，丰富的维生素C比苹果等一些常见水果还要高出3-5倍以上。栗子很粉，因为含大量淀粉，还有蛋白质，是秋天用来健脾胃的当季食材。煲汤用的山药，用铁棍山药最好，口感粉嫩细腻，氨基酸含量也更多更丰富，煲汤首选。除了避免食用上述三种伤脾胃的食物，多吃养脾胃的健康食谱外，还可以通过其他方式来呵护脾胃。比如，要注意保暖，避免腹部受寒；适当运动，促进脾胃的运化功能；保持心情舒畅，避免过度焦虑和紧张，因为不良情绪也会影响脾胃的健康。
总之，脾胃差的人在秋冬季节要特别注意饮食，少碰油腻、寒凉、油炸烧烤食物，多吃一些养脾胃的食物。喜欢请“点亮”赞和在看，分享出去↘↘
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