点击蓝色字关注“红红的瑜伽普拉提课堂”
经常听身边的人说：你嘴唇这么白，一看就是气血不足；你手这么凉，气血不足、赶紧吃点红枣、黄芪补补气血吧...。
一说到补气血人们第一想到的就是“吃”，其实这个没有错，只是还不够全，除了食补，运动、情绪、睡眠、经络穴位都可以补充气血。
今天分享几个低成本养气血的方式，取材于日常生活，做一个元气满满的女神~
一、食补
说到食补，我们最先想到的是红枣、红糖、猪肝等红色食物。中医上有种说法：“五行对应五色，五色入五脏”，红色食物在五行中属“火”，与“心脏”相对应，所以常吃红色食物可以入心、补心血，花生、红豆、红枸杞亦如此。
除了颜色之外，中医认为甜味可以补脾，而脾胃是气血生化之源，所以脾胃好，才能将入口的食物“加工”运化生成气血，红枣也好、红糖也好都是甜的（红糖的原材料是甘蔗），所以都补脾、都补血。
但这些“甜味”，并不包括我们吃的蛋糕店里的甜品，甜品中加的往往是人工精炼糖，这些糖吃在嘴里是甜的，但是消化到胃里就是酸的，胃不喜酸，所以长期吃甜品点心会损伤脾胃。
二、情绪
《黄帝内经》讲：“血脉和利，精神乃居”。情绪与气血也有着密不可分的关系。
人们常说：“怒伤肝、思伤脾、恐伤肾、哀伤心”，大喜大悲、思虑过重都会损伤内脏，不但影响气血的生成和运化，还会加倍耗损气血，让人出现头晕、乏力、胸闷、胸部胀痛、女性月经不调等问题。
生活本就是“鸡零狗碎”的组合，谁的日子还不是一地鸡毛？但如果你把它当成一座山，你就永远跳不出它的阴影，但是放在时间的长线上，三年五年之后在回过头来看，其实它就是一个“土咔啦”。
“笑一笑，十年少。愁一愁，白了头”，心态好了、想法不拧巴了，至少也能减少气血耗损。
养生其实不光是养身，更是养心。
三、运动
老话说的好：“流水不腐、户枢不蛀”。适当的运动可以促进全身血液循环、调动全身气血运行，强健体魄和增强免疫力，抵御疾病的侵袭。
但是运动需要适度，不能追求“大汗淋漓”，血汗同源，过度的出汗也是在耗损气血，尤其是本身就体质虚弱的人。
比较舒缓的运动，比如八段锦、太极、瑜伽、散步、慢跑，这样的运动既能舒筋活血，又不耗费气血，都是不错的选择。
四、疏通经络
俗话说：“肝胆经通，浑身轻松”，每天睡前推推肝经，早上起床后敲敲胆经，打通气血运行的通路。
推肝经：肝经在大腿内侧，用刮痧板或者手握拳、用四指的指关节，从大腿根向下推到膝盖处，重复推30－50次。
敲胆经：胆经与肝经相对应、在大腿外侧，弯曲膝盖、手握拳，从臀部开始一直敲到膝盖处，反复敲30－50次。
注意点：
饭后半小时内不要敲胆经，容易引起消化不良；
晚上11点之后也不要推肝经，避免影响睡眠；
例假期和孕期都不要敲肝经和胆经；
●体内的“寒气”居然是从这进来的！4个动作改善体寒，让这个冬天的手脚都暖暖的
特别提醒：美好的一天开始啦，希望红红的文章能够带给你一天的好心情，喜欢文章的话别忘记点击文章右下角“在看”或者分享朋友圈哦~
