做好这4件事,养肾效果堪比吃补药!

文摘   2024-11-29 07:02   北京  

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现在生活压力大、经常熬夜、思虑过重、劳累、缺乏运动等小习惯,都会损伤肾气,也是肾气虚弱的主要原因。

一个人的肾气,直接影响着精神状态和颜值:

肾气足,则骨格健壮、精力充沛、充满了目标感和做事的冲劲儿,整个人都是自信满满的状态。

肾主水液,肾气充足可以把滋养身体的津液输送到全身,把身体产生的废液排出体外,让皮肤肝经、有光泽。

肾气不足,则无法控制水液运化,会出现尿频、尿急、经常口干,还会出现失眠、多梦、黑眼圈等表现,另外,肾气不足的人通常缺乏冲劲、容易满足现状。

中医认为:“春养肝,夏养脾,秋养肺,冬养肾”,冬天是养肾的黄金时期。

如何养肾?

1、少熬夜、多睡觉:

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有很重要的作用。长期失眠、熬夜会损伤肾精、引起早衰,所以,平时一定要注意不能过度劳累(尤其是不要过度劳心)、不熬夜,尤其是晚上11点至凌晨3点这段时间。

2、常晒太阳:

后背上有督脉的循行路线,督脉也被成为“阳脉之海”,所以在中午太阳最充足的时候,可以抽出20-30分钟晒晒后背。

除了晒背之外,还需要注意保暖,尤其是颈后、腰和双脚,毕竟有句话叫做:“百病从寒起,寒从脚底生”。

3、多运动:

运动可以升阳补肾,平时可以多做一些舒缓的有氧运动,比如:太极、八段锦、瑜伽、站桩、慢跑等运动,也可以原地“提脚跟”、金鸡独立、深蹲等。

所有运动,只要双腿和双脚动起来,就能很好的刺激脚底肾脏反射区、促进双腿血液循环、帮助疏通肝经、肾经等多条经络,促进气血运行、提升肾气。

4、饮食补:

黑色入肾,平时多吃黑色食物,比如:黑芝麻、黑米、黑豆、桑椹、黑枸杞。除此之外,缸豆、鲈鱼、栗子、淮山药、芡实也有很好的补肾功效。


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