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现代人久坐空调屋、缺乏运动，再加上喜欢喝冷饮，大多数体内都有湿寒，今天分享一套瑜伽动作，疏通经络排出湿寒，提升体内阳气，需要的小伙伴一起动起来吧~
动作1、摩天式
山式站立，腹肌收紧上提 双手十指交叉、反转掌心向前 呼气，推手掌向上 肩膀下沉，手臂拉动脊柱向上
停留5－8个呼吸，还原
动作2、风吹村式
山式站立，双举过头顶、掌心合十 核心收紧，呼气脊柱左侧屈 感受右侧腰的拉伸，停留5－8个呼吸 换对侧练习，吸气还原 重复练习3－5次
动作3、战士一式
山式站立，左脚后撤一步，脚跟落地
吸气，手臂上举，腹肌上提
呼气，屈右膝，大腿与地面平行
保持5－8个人呼吸，换对侧练习
动作4、直角式
山式站立，双臂上举、掌心合十 收核心，呼气屈髋前屈，后背与地面平行 保持3－5个呼吸，还原 重复3－5次
山式站立，腹肌微收
呼气，脊柱一节一节向下卷进入前屈式
双手抓脚踝放在双脚两侧
随呼吸深入、腹部和脊柱放松靠近大腿
静态保持8－10个呼吸
●腿脚有力才能健康长寿，这4个“腿脚保养”的动作收藏好，越练越年轻！
●每天这样站5分钟，养护膝关节、疏通6条经络，让双腿更健康有力！
●早上练这4个养身动作，比跑步还简单，每天一遍、身体倍儿棒！
●每天这样“敲”大腿内侧5分钟，通肝经、养气血，一个月敲出好面色！
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