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据统计，2011～2021 年，仅10年时间，我国糖尿病患者人数由 9000 万增加至 1.4 亿，增幅高达 56%，更重要的是：
糖尿病，已经不再只是“老年病”了，越来越年轻化。
糖尿病的本质是：胰岛功能受损。“冰冻三尺，非一日之寒”，胰岛功能受损也是长期累积的结果，而肥胖也被列为糖尿病高危目标人群。
熬夜、高油高糖高脂的食物、久坐、缺乏运动等不良的生活习惯，导致体内的血糖每天都大起大落、全身各个脏腑都泡在“糖水”里，这也是胰腺受损的重要原因。
想要控制血糖，一定要注意4点：
1. 淡一点：做菜时少油少盐，口味清淡一些；
2. 粗一点：多吃一些粗粮、杂粮、蔬菜，少吃精米、精面；
3. 瘦一点：少吃肥肉，可以多吃一些鸡肉、鸭肉、鱼虾等脂肪含量低的肉类；
4. 狠一点：不抽烟、不喝酒、多运动；
除了以上4点，今天分享6个穴位，每天空闲时按揉3－5分钟，或者艾灸10分钟左右，可以帮助控制血糖：
1. 然谷穴：
位置：位于足内侧，足舟骨粗隆下方
作用：降心火、缓解口干舌燥、稳定血糖
2. 鱼际穴：
位置：位于大拇指跟与掌跟连线的中点
作用：缓解和改善糖尿病多音、多食、多尿的症状
3. 关元穴：
位置：位于肚脐正下方3寸处
作用：补气血、刺激唾液分泌，缓解口干多尿的症状
4. 三阴交穴：
位置：足内踝上3寸（约4横指）的位置
作用：疏通肝、肾、脾经，调理气血、改善血糖浓度
5. 足三里穴：
位置：外膝眼下3寸（约4横指）、胫骨外边缘
作用：健脾益气、调理胰岛功能，促进胰岛素分泌
6. 内庭穴：
位置：位于足背第2脚趾与第3脚趾之间
作用：经常按揉可以控制食欲、减少食量，物理上控制糖入口
●每天这样站5分钟，养护膝关节、疏通6条经络，让双腿更健康有力！
●睡前“敲敲”这两个神奇的穴位，补气血、清肝明目，拒绝“人老珠黄”！
●每天按按身上这3个地方，肾好了、头发乌黑浓密，白发越来越少！
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