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今天分享一个对女性特别好的瑜伽动作：仰卧束角式，也叫“还阳卧”。
仰卧束角式是一个深度放松的姿势，不管有没有瑜伽基础都能很好的练习，放在清晨或睡前练习，效果更好。
练习功效：
1.促进盆腔和腹部血液循环，滋养子宫和卵巢，提升生育功能，还可以改善痛经、月经不调，调节内分泌，改善盆腔炎症等问题。
2.疏通肝经和胆经，疏通肝气、调节胆囊功能，提升身体免疫力。
3.能让人放松神经，改善失眠、提升睡眠质量。
4.放松下腰背，改善因腰肌劳损、久坐、劳累过度产生的腰背疼痛。
练习步骤：
屈膝仰卧，腰背放松贴紧地面；
双脚掌心相对，将脚跟拉近骨盆
双腿放松沉向地面；
双手放在腹部或身体两侧；
闭上眼睛，调息5－10分钟；
●康复医生推荐：多做这5个动作可改善膝关节疼痛，在家就能练！
●每天这样站10分钟，腿站瘦了，更能强化膝关节、打通双腿6条经络！
●“肺经”让你皮肤亮、“胃经”让你气血旺、“心经”让你嘴角上扬...，受益的人才知道它们的好！
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