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没有腰线是所有爱美女人的“痛处”，今天分享一套专门瘦腰腹的瑜伽动作，燃烧腹部和侧腰脂肪，甩掉“水桶腰”，姐妹们先收藏起来，慢慢练习吧~
侧坐，左手支撑
弯曲左腿、右腿伸直
呼气，收核心，骨盆太高
右手举过头顶，保持3－5个呼吸
吸气，还原，重复6－8次
换反侧练习
跪立，右腿向右伸直
双手在头后十指交叉
核心收紧，脊柱交替左右侧屈
重复10－12次，交换双腿练习
在动作2跪姿的基础上，左手撑地
核心收紧、右脚抬高
右手放耳侧，呼气，屈右膝向前
膝盖碰手肘，吸气，还原
重复12－15次，换反侧练习
肘板式开始，转身向右侧、左臂支撑
吸气，骨盆落地
呼气收核心、骨盆抬高，右臂举过头顶
吸气，还原，重复10－15次
换边练习
回到肘板式，核心收紧、尾骨内卷
呼气，臀部扭转向右侧、不落地
吸气，回到肘板式，弯曲双膝
呼气，扭转向反侧
左右交替为1次，重复12－15次
仰卧，弯曲双腿，双脚靠近臀部
核心收紧，肩膀离地、双臂前伸
配合呼吸，双手交替碰触脚踝
重复15－20次
动作1:
动作2:
动作3:
动作4:
动作5:
动作6:
●康复医生推荐：多做这5个动作可改善膝关节疼痛，在家就能练！
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