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如果你发现自己经常失眠、睡眠质量越来越差，经常发脾气、而且很难控制，眼睛干涩、眼白发黄，月经量少、脸色苍白...，这个时候，我们需要关注我们的肝脏了。
中医上讲：“肝藏血”，肝脏是身体自带的“血库”，血液能够运输身体所需的营养、滋养皮肤以及体内各个器官，一旦血液存量不足，不能滋养身体，就会引发一系列恶性循环：
• 肝血不足，气血不能荣升，面部皮肤以及头皮得不到滋养，就会出现面色苍白、干燥、头皮发痒、脱发；
• “经血、经血”，女性月经是血和水的混合，肝血不足，无法充盈任冲二脉，会导致月经颜色浅、而且月经量少；
• 肝除了藏血之外，还能藏魂，肝血不足、魂就不定，晚上睡觉还容易做梦、睡不踏实；
我们身体里藏着“天地二筋”：天筋藏于目，地筋隐于足。经常玩手机、熬夜的人们通过按揉二筋，可以起到清肝明目、疏通气血的作用。
1、揉天筋
天筋在我们的眼球后面，我们无法直接触摸到，所以，可以通过转眼球来实现“揉天筋”。
头不动，眼珠向上转、去“看”头顶，眼睛转回平视前方，继续向下转向内“看”，形成一个“垂直”的闭环，重复5－10圈；
再“水平”从左－－向前－－向右－－向后转动5－10圈；
注意点：
① 头保持稳定不动，近视眼需要把眼眼镜摘掉，可以闭着眼睛练习；
② 速度要慢一点、幅度不能太大，尤其是高度近视人群，如果练习过程中出现头晕，休息一下再继续练习；
2、揉地筋
天筋不容易碰触、但是地筋很容易摸到。转动脚，能看到脚底就可以，脚趾向上翘起来，脚心处会有一根凸起的大筋，这根筋就是“地筋”。
肝主筋，肝功能不好、特别容易发脾气的人，这根筋就会特别硬，老人们常说的“谁谁谁是一根筋”，可能跟这个也有关系吧~
把僵硬的地筋揉的柔韧有弹性，能够改善肝功能、促进气血循环。
晚上先泡脚15－20分钟，脚擦干之后，把一只脚放在另一条腿上，之后双手抓住脚掌、拇指从脚跟向前推，一直推到脚掌前侧的涌泉穴，反复推按30－50次。
疏肝郁、养肝血是一个长期“工程”，除了每天按按天地二筋，还需要少做伤肝的事情，比如：长时间用眼、抽烟喝酒、吃深加工的食物等。
除此之外，保证每天睡眠也是必不可少的，尤其是晚上11点至凌晨三点，这个时间是肝胆修复和排毒的时间，这个时间处于熟睡的状态，养肝这件事则能事半功倍。
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