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忙碌一天，是不是很累？累的不仅是身体、酸痛的也不只是肩膀，累的更多的是心、消耗最多的是自身的能量。
今天分享一个猫伸懒腰的动作，睡前趴一趴、或者早上拉一拉，特别适合久坐一族。
它可以：
调理脾胃：猫趴式能够帮助疏通脾经和胃经、调理脾胃功能，对于经常肚子胀气、消化不良、有“咕噜噜”的声音、便秘等肠胃问题有很好的改善效果。
调整体态：对于脖子前倾、富贵包、圆肩驼背、小肚子凸出，经常练大猫伸懒腰的动作通过改善脊柱的灵活性，来达到调整体态的目的。
促进面部血液循环：这个动作属于半倒立动作，可以促进面部血液循环、改善皮肤干燥、肤色暗沉，经常练习还能淡化斑点。
练习要点：
1. 四足跪姿准备，膝盖分开一个肩宽、脚背压地；
2. 大腿垂直地面，双手向前伸直、额头或者下巴点地；
3. 核心收紧，肚子向上“推”、腰没有任何挤压疼痛；
4. 顺畅的呼吸，保持1－2分钟
练习帮助：
1. 练习时要“一收二压”：①核心向内收、不塌腰；②手掌和脚背始终向下压地；
2. 大腿尽量垂直地面（大腿前后倾斜会增加腰椎的压力）；
3. 胸腔不是必须碰地面的，保持不塌腰的前提下、胸腔放松自然下沉即可；
小提示：
对于长期伏案工作、或者肩颈经络不通的人，练习时会有手臂麻木的情况出现，这是正常的，如果有疼痛的感觉，需要停止练习；
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