原视频标题：Are Your Feet Trying to Tell You Something? https://youtu.be/KGIX50eYaGU 2024年11月22日 |
足部健康是潜在健康问题的关键指标，双脚可以告诉我们很多种健康问题的早期迹象。
身体内部发生的事情，只需观察足部，那么双脚与健康之间有什么联系呢？
心脏和脚之间的小连接就是血管，从心脏开始，氧气最多，从脚开始，氧气最少。脚通过微小的毛细血管从心脏获得氧气和营养。
如果血液的糖过多，如：糖尿病，首先会从足部显示出最早的迹象。
如何利用足部作为诊断窗口来发现其他问题?
这些足部症状，可能预示
身体内部隐藏着某些疾病！
1. 周围神经病变
表现为：脚部麻木、灼烧感、感觉异常。
感觉神经受损，主要是因为缺少维生素B1（硫胺素），神经中缺乏足够的硫胺素，导致神经无法正常工作，神经依赖于B1。
解决办法：脂溶性维生素B1——苯磷硫胺（Benfotiamine）。
会消耗B1，伤害神经的因素包括：
糖
酒精
周围神经病变推荐服用：苯磷硫胺，剂量为：瓶子标签上显示剂量的4倍，需要多服用一些来渗透。
2. 手指或脚趾变蓝
暴露在寒冷中，手指和脚趾变蓝，更可能的原因是：与交感神经系统过度活跃有关。
医学上，针对于手指或脚趾变蓝，通常用钙通道阻滞剂进行治疗，但有副作用。
而镁是一种天然的钙通道阻滞剂，是细胞内钙的主要调节剂。
高血压的一个原因是：体内的钙含量过高，因为钙与收缩有关，而镁则与放松有关，因此，镁可以解决过度收缩的问题。
手指或脚趾变蓝推荐服用：甘氨酸镁，甘氨酸镁是最易吸收的镁形式，高达80%。
3. 脚抽筋
脚抽筋和小腿抽筋是镁缺乏症的早期症状，尤其是在夜间或清晨最容易发生抽筋，人体内的镁含量在清晨时最低。
缺镁很难被检测到，而且很多人体内都缺乏镁，镁在很多方面都非常重要。
脚抽筋和小腿抽筋推荐服用：甘氨酸镁，每天服用至少400-800毫克，持续数周才能真正解决镁缺乏问题，仅服用一次并不能真正起到作用。
4. 足部水肿
足部水肿通常与糖尿病、血液中糖分过高有关，糖分过高会导致钠和水滞留，从而导致水肿。
解决办法：戒糖（低碳）。
5. 小腿和脚变色
小腿变色一般从脚部开始改变，通常是由于血液循环问题引起的，还会导致深静脉血栓。
（深静脉血栓形成）
深静脉血栓形成（deep vein thrombosis, DVT）是一种小腿静脉中出现血栓的疾病，这会导致脚部积液、小腿和脚变色。
这些血栓可能来自许多不同的原因，其中一个原因是：压力大。
维生素E是过度凝血的解毒剂，因为维生素E会使血液变稀。
运动时感到疼痛加剧或虚弱无力，应该怀疑可能患有间歇性跛行（intermittent claudication），应该咨询医生，间歇性跛行是一种血管问题，有间歇性跛行，通常休息后，症状会得到改善。
6. 大脚趾疼痛
大脚趾疼痛通常是痛风，痛风通常是由于尿酸过多引起的。
补充：草酸盐与肾结石和痛风有关。尿液中草酸盐含量高的人痛风情况往往会恶化，而最常见的肾结石类型是草酸钙结石。
减少草酸盐的摄入，通常疼痛会消失，含高草酸盐的食物包括：菠菜、杏仁、巧克力。
镁也可以帮助减少草酸盐，也可以预防肾结石或草酸盐导致的关节炎。
7、足部溃疡
足部溃疡（如：坏疽）是典型的糖尿病症状，因为糖过多会导致身体无法获得足够的氧气。
糖过多通常是：脚趾首先被破坏，然后向上蔓延，这就是为什么糖尿病患者不得不切除脚趾的原因，而这完全是不必要的。
缓解糖尿病或高血糖问题建议：服用足够的苯磷硫胺、进行低碳水化合物饮食。
8、脚趾指甲床健康状况
脚趾指甲床呈淡黄色，可能是真菌感染，也可能是肝脏引起的黄疸。
真菌感染通常是因为肠道有问题，可以补充益生菌，从改善肠道健康开始。
也可以在脚趾甲上涂抹茶树油和碘。
如果免疫系统较弱，是因为缺乏维生素D，会导致过多的酵母菌。
酵母菌以糖为食，必须戒糖。
如果脚趾甲开裂、向上或向下表明营养不足，不一定是疾病。
| 本号致力于营养健康知识翻译分享，内容来源于Dr.Berg。Er'ic Berg博士是一名脊椎按摩师，专门研究健康生酮和间歇性禁食。是畅销书《健康生酮计划》的作者，也是 Dr. Berg Nutritionals 的总监。他不再执业，而是通过社交媒体专注于健康教育。 |
