脱发的4个原因
正常掉发与病理性掉发的区别
正常情况下，任何时候，人都有成千上万根头发在生长，头发的生命周期约为2-5年。
普通人每天会掉50-100根头发，如果用手指穿过头发轻轻拉动，会看到大约有1至10根头发掉在手上，这是正常现象。
但是，如果用手指在同一位置重复拉，一直有头发不断掉落，那就不正常了。
病理性掉发的4个原因：
1. 激素变化
体内的激素发生了变化，是导致脱发的重大原因，这些激素包括：
•高或低雌激素：比如：刚刚生产完或更年期时雌激素产生了变化。
•低孕激素
•高DHT：DHT是一种强大的睾丸激素，可导致脱发。
•甲状腺功能低下：大多数甲状腺功能低下的情况是自身免疫性疾病——桥本氏病。因此，这并不是真正的甲状腺问题，而是免疫系统问题。
•高皮质醇：压力过大，也可能导致脱发。
2. 西药
•避孕药：因为增加了雌激素。
•抗抑郁药
•抗焦虑药物
•胰岛素药物
3. 狼疮
狼疮是一种自身免疫性疾病。
4. 营养不足
另一个导致脱发的重大原因是营养不足。
缺乏以下营养素会导致掉发：
•维生素D
•维生素B12
•维生素C
•维生素A
•锌（最常见）
•生物素(Biotin)：肠道有问题服用抗生素，会杀死产生生物素的微生物，从而导致脱发。
•硒(Selenium)：硒有助于将T4转化为T3， ，缺硒会导致甲状腺功能转换出现问题，从而导致脱发。
资料来源： https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/arti.. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28925/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18498/ https://www.aad.org/public/diseases/h.. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/arti.. |
如何改善发际线后移、脱发？
发际线后移的原因：
1.高水平的5a还原酶
5a还原酶会将雄激素——睾酮，转化为更强大的睾酮形式：DHT（双氢睾酮），而DHT绝对会破坏毛囊，包括：头顶上的毛囊，从而导致脱发。
2. 太多雄激素
太多雄激素并不一定是由5α-还原酶过高引起的，也可能只是由于体内的雄激素水平过高。
雄激素是男性激素，但女性也有雄激素，只是数量比男性少。
女性高雄激素的症状：
•长胡子：雄激素过多会使皮脂腺分泌旺盛，导致长出面部毛发和痤疮、痘痘等。
•长痤疮、痘痘
•喉结增大、声音低沉
•腋毛过多
•多囊卵巢综合症（PCOS）
如何阻止发际线后移？
服用天然的5-α-还原酶抑制剂，降低DHT和雄激素水平。
以下三种营养素都可以抑制5α-还原酶，减少DHT的分泌。
•锌：锌对免疫系统非常重要，而脱发是一种自身免疫性疾病，因此也要服用大量D3。
•Omega-3脂肪酸
•维生素B2
女性如何让雄激素变正常、并改善多囊卵巢综合症？
造成雄激素过多的最大原因是：高胰岛素。
高胰岛素导致胰岛素抵抗，最终导致过多的雄激素，所以，要进行健康生酮饮食加上间歇性断食。
这两种方法相结合，可以让胰岛素变正常，雄激素才能跟着变正常。
男性也一样，如果有过多的雄激素，特别是有过多的DHT。要补锌，Omega-3脂肪酸、维生素B2，并进行健康生酮饮食加上断食。
| 本号致力于营养健康知识翻译分享，内容来源于Dr.Berg。Er'ic Berg博士是一名脊椎按摩师，专门研究健康生酮和间歇性禁食。是畅销书《健康生酮计划》的作者，也是 Dr. Berg Nutritionals 的总监。他不再执业，而是通过社交媒体专注于健康教育。 |
