原视频标题：Regenerate Your Stem Cells https://youtu.be/xpU4JrUgqMw 2024年11月30日 |
你可知道：不用去医院、不用做手术，也不用花很多钱，也可以自然地促进干细胞的产生吗？
干细胞的作用
干细胞是一种储备细胞，可以变成身体需要的任何细胞。
研究显示，干细胞具有以下作用：
•再生纤维化
对于患有心脏纤维化、肝纤维化和脑细胞受损的人，干细胞疗法有积极的效果，比如：干细胞疗法能使心肌功能提高30%。
•刺激关节内的新软骨生长
•改善自身免疫性疾病
如：多发性硬化症。
•恢复皮肤细胞活力
促进皮肤细胞再生，使皮肤再次恢复年轻状态。
•治疗癌症
7种安全且自然增加干细胞的方法
保持干细胞数量处于最高水平非常重要，以下是7种能保持干细胞数量，安全且能刺激干细胞的自然疗法：
1. 断食
长时间断食可以自然地促进干细胞。
断食72小时（3天）以上，则可以在很大程度上促进干细胞的生成，这些干细胞主要用于胃肠道、大脑和免疫系统。
断食期间什么都不吃，只喝水。
断食会将消化系统内的所有东西排出体外，因为没有食物可供细胞使用，细胞可以更好地生存，并且这些干细胞会修复消化道内的损伤。
断食时，身体还会回收受损的组织，并将其转化为新的组织。
日常短时间断食也很重要，但不如长断食（72小时）有效。
2. 运动
运动是干细胞的促进剂，高强度间歇运动是促进肌肉和大脑干细胞的最佳方式。
高强度间歇运动是：更激烈、更困难的运动，需要全身各部位以功能性方式共同努力，创造大量阻力或强度的运动。
对干细胞最有效的刺激因素是：强度。强度越大、持续时间越短，越能刺激更多的干细胞。
运动还能刺激BDNF（脑源性神经营养因子）的产生，BDNF对大脑来说就像奇迹生长因子，能使人产生新的神经细胞、脑细胞。
运动还会产生帮助修复动脉内皮层的干细胞，动脉内皮层受损会导致动脉堵塞、发炎。
断食和运动都能减少炎症，可以间接地增加干细胞。
随着年龄的增长，干细胞会减少，运动可以在一定程度上维持干细胞的数量。
3. 深度优质睡眠
优质睡眠会增加褪黑激素，从而刺激大脑中的干细胞再生，而失眠、压力会抑制干细胞再生。
睡眠可以增加免疫和心血管干细胞的产生。
深度睡眠可以减少皮质醇，从而间接地增加干细胞。
深度睡眠还会增强免疫系统干细胞，这也是生病时需要更多睡眠的原因。
优质的睡眠周期可以改善干细胞，帮助心血管系统，特别是心肌本身。
心脏必须24小时不停地跳动，心脏也需要休息，即使在睡眠中，心脏也会继续跳动，但拥有真正优质的睡眠，可以产生更多的干细胞来帮助恢复心脏组织本身。
失眠的人患心脏病的风险更高，良好的夜间休息可以帮助心脏。
4. 绿茶
绿茶含有植物营养素EGCG（儿茶素），具有强大的抗炎特性，可以增加大脑和肝脏的干细胞。
最重要的是，绿茶可以减少癌细胞的干细胞数量。
5. Omega-3 脂肪酸
Omega-3脂肪酸存在于鱼油，鳕鱼肝油中，减少炎症可以促进干细胞的产生。
而Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，可以增加骨骼、软骨、大脑和皮肤的干细胞。
6. 维生素D
维生素D和阳光可以增加干细胞，缺乏维生素D的人会出现干细胞问题。
维生素D有助于维持与免疫系统有关的血液干细胞。
维生素D可以增加新的免疫细胞，防止干细胞衰竭，特别是防止大脑、免疫系统、肌肉干细胞的衰竭，这也是维生素D可以延长寿命的原因。
7. 冷疗法
冷水浸泡或冷水淋浴。
寒冷可以刺激棕色脂肪干细胞的产生，有助于支持肌肉修复和线粒体，减少炎症，增加血流量，从而为干细胞带来更多营养。
冷疗还可以促进BDNF的产生，使大脑更清晰，有助于改善认知功能和情绪。
破坏干细胞产生的因素
破坏干细胞产生的因素包括不限于：
•发炎、慢性发炎
•压力
•睡眠不足
•垃圾食品
•酒精
•吸烟
•污染
如何减少癌症干细胞？
癌症干细胞的作用与厌氧细菌非常相似，不需要氧气。
减少癌症干细胞的方法：
①让身体充满氧气
运动：运动能使身体充满氧气。
高压氧舱：癌症干细胞不喜欢氧气，向体内注入更多氧气会破坏癌症干细胞。
②干断食
正常细胞和癌细胞相比，正常细胞至少有50种基因帮助我们应对脱水，而癌细胞没有任何防脱水基因。换句话说，癌细胞比正常细胞更容易脱水。
因此，干断食是破坏癌细胞的方法，干断食是指：在一段时间内，不喝水，也不吃任何食物。
例如：18小时内，不喝任何东西，也不吃任何东西，就是一种间歇性干断食的例子。
干断食比水断食的效果强3倍，干断食对癌细胞的破坏性更大。
干断食时，不用限制每天的饮水量，只需要在特定的时间喝一定量的水。
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减肥神器——干断食，比水断食能多减3倍脂肪！
水断食VS干断食
| 本号致力于营养健康知识翻译分享，内容来源于Dr.Berg。Er'ic Berg博士是一名脊椎按摩师，专门研究健康生酮和间歇性禁食。是畅销书《健康生酮计划》的作者，也是 Dr. Berg Nutritionals 的总监。他不再执业，而是通过社交媒体专注于健康教育。 |
