脱发的一些原因
脱发（ alopecia）的英文单词来自于希腊语alopex，意思是狐狸。狐狸会感染螨虫，从而在身体的不同部位脱毛，这就是掉发一词的由来。
脱发主要有以下原因：
•自身免疫性疾病导致
有些情况不是脱发问题，而是某种疾病的一种症状，真正的问题是免疫系统，有些自身免疫性疾病会导致脱发。
患有自身免疫性疾病时，会产生对抗自身组织的抗体，在某些类型的脱发中，因为身体会产生针对毛囊的抗体，从而造成脱发、头发稀疏、发量少、发根受损，根本不长头发等。
•遗传
其他类型的脱发可能是遗传，但不要太纠结于遗传学，因为有一种受环境影响的表观遗传(epigenetics)，可以超越基因之上，所以即使有遗传问题，也可以改善。（注释：通过正确饮食、生活方式等方式，可以改变不遗传）
•过多的DHT
过多的DHT会引起脱发，DHT是一种非常强大的睾酮形式，会烧掉毛囊。
11种脱发类型
1. 斑秃，圆秃，又称鬼剃头
(Alopecia areata)
斑块性脱发，斑秃是由于自身免疫性疾病造成的。
斑秃有几种类型，包括：不同程度的掉发、掉眉毛、身体不同部位的体毛脱落。
斑秃通常是由于T细胞出现了问题，T细胞是免疫系统的一部分，身体出现了错乱，反过来攻击自身的头发和毛发，一般的斑秃，严重时会恶化，导致全秃和全身掉毛。
2. 全秃、整头脱发
(Alopecia areata totalis)
斑秃严重时，会导致：全秃，光头，头顶的头发全部脱落。
3. 全身性掉毛
(Alopecia areata universalis)
斑秃严重时，也会导致全身掉毛，包括：阴毛、腋毛等。
4. 弥漫性掉发
(Diffuse alopecia areata)
弥漫性掉发，有时也被称为变妆（incognita），弥扩散性掉发，不是斑块脱发，而是局部性头发稀疏，该部位的毛囊稀疏，看起来像斑秃。
5. 爬行性掉发、蛇形斑秃
(Alopecia areata ophiasis)
头部两侧、下半部脱发，这种类型很难通过药物治疗。
6. 胡须掉毛
(Alopecia barbae)
八字胡和络腮胡掉毛，这种类型也可能会和其它种掉发症状一起出现，但它更针对于胡须和络腮胡区域。
7. 雄性脱发
(Androgenic alopecia)
雄性脱发也称为典型脱发。
通常，每个毛囊会长3-4 根头发，但在这种情况下，会出现小块头发，头发很短，细小，毛囊萎缩，每个毛囊中的根部头发的数量越来越少（少于3-4根），最终完全消失，露出头皮。
雄性脱发通常被称为男性秃顶，是男性典型脱发，但也有女性秃顶的情况，雄性脱发是最常见的脱发原因。
50岁以上的男性中有一半患有雄性脱发，65岁以上有50%的女性中容易患有雄性脱发。
男性表现为：发际线后退，头顶掉发。
女性表现为：头顶发量变稀疏。
8. 中央离心瘢痕性脱发
(Central centrifugal cicatricial alopecia)（CCCA）
头顶有疤痕导致掉发，最常见于有非洲裔女性。
用维生素E油按摩头皮，可以帮助分解一些疤痕组织，并为头皮提供更多的氧气。但如果疤痕组织太严重，会变成永久性、不可逆转，无法改善。
9.前额纤维化脱发
(Frontal fibrosing alopecia)
鬓角、前额掉发，发际线后退，更年期女性居多，但男性也有。
由于疤痕组织的存在，导致头发大量后退，有些人还可能会掉眉毛、掉睫毛。
10. 牵引性脱发
(Traction alopecia)
这是一种由于发根拉伤而导致的脱发，拉发根，绑很紧。
通常发生在紧绷的发型，比如：编辫子、编发髻、扎马尾，使用化学软化剂，这些都会使头发脆弱，持续的拉力引会直接把头发从头皮拉扯掉。
11. 化疗性脱发
(Chemotherapy-induced alopecia)
化疗引起的掉发，化疗抗癌药物不仅会破坏免疫系统，还会破坏身体的其他部位，包括头发根部。
但是，一旦停止化疗，有充足营养，免疫系统的整体健康的条件下，头发会重新长出来。
化疗时，非常重要的是：进行间歇性断食、长时间断食，断食可以大大降低化疗和放疗的副作用。
脱发的最佳疗法——适用任何类型
• 迷迭香精油 (Rosemary oil)
用法：每天晚上睡前抹在头发上按摩头皮，迷迭香精油具有某些特性，可以改善各种类型的掉发 很有效。
•优质益生菌
自身免疫性疾病源于肠道，肠道有助于保护整个免疫系统。
免疫系统位于肠道屏障后面，如果肠道有漏洞(肠漏)，食物颗粒就会进入血液，引发一系列免疫问题。
如果一直有胃肠道疾病，并且之后开始脱发，益生菌非常重要。
建议先了解一下导致脱发的原因，回顾脱发之前发生了什么，可能发生了一些事情才引起掉发。
可能是沉重的压力，比如：失去亲人，重大损失等，这也是很多自身免疫性疾病的成因。
找到脱发的原因，有助于选择修补方法。
如果是压力触发的，可以通过各种方式降低压力，包括：健康饮食、改变环境、服用补充剂等。
• 补锌
锌对于任何免疫问题，非常重要。
•补充维生素D3
维生素D和锌对于免疫问题都非常重要，维生素D是一种免疫调节剂，是治疗任何自身免疫性疾病的最佳方法。建议每天服用20000-30000 IU。
• 红外线疗法(Infrared treatment)
使用红外线照射头皮疗法，已经被证明对长头发有明显改善，市面有很多红外线设备，比如：红外线头罩。
红外光谱产生的光，能有效改善雄性脱发，帮助降低DHT，体内有一种酶会将更多的游离睾酮转化为DHT，DHT是一种非常强大的形式，会烧掉毛囊，导致脱发。
任何能够阻断DHT的事情都是好事，阻断DHT还可以吃些草药，比如：锯棕榈、荨麻根等。
• 断食
要做日常断食和定期长断食。
断食可以帮助改善自身免疫性疾病，降低炎症，并可以解决遗传和身体虚弱的问题。
断食可能是我们能做的、最强大的影响表观遗传学的疗法，尤其是对有遗传倾向的疾病，很有效。
• 减轻压力
此外，蓖麻油对长眉毛很有效，洋葱汁、大蒜油、绿茶也有助于长头发，放凉后用来按摩头皮。有很多不同的草药提取物，也可以帮助刺激头发的生长。
资料： https://www.bad.org.uk/shared/get-file.ashx?id=68&itemtype=document https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537000/ https://link.springer.com/article/10.1007/s12016-017-8620-9 https://www.bad.org.uk/shared/get-file.ashx/?id=153&itemtype=document https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430924/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470325/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430848/ https://www.cancerresearchuk.org/about-cancer/treatment/cancer-drugs/side-effects/hair-loss-and-thinning |
| 本号致力于营养健康知识翻译分享，内容来源于Dr.Berg。Er'ic Berg博士是一名脊椎按摩师，专门研究健康生酮和间歇性禁食。是畅销书《健康生酮计划》的作者，也是 Dr. Berg Nutritionals 的总监。他不再执业，而是通过社交媒体专注于健康教育。 |
