原视频标题：Ashwagandha: The Adaptogen on Steroids https://youtu.be/RycWZAkXUEo2024年11月29日 |
皮质醇调节剂—南非醉茄
南非醉茄已经存在了很长时间，被许多不同的文化所使用。
南非醉茄被认为是更高层次的物质，是类固醇的终极适应原。
注释：适应原是一类独特的治疗植物,包括某些食物和草药。
南非醉茄有助于帮助适应压力，压力主要是指：肾上腺与皮质醇之间的关系。
南非醉茄是一种皮质醇调节剂，如果身体产生的皮质醇过多或不足，南非醉茄可以帮助调节到正常水平。
当我们经历长期慢性压力时，皮质醇受体会降级或减弱，以至于会释放出大量皮质醇，但并没有产生预期的效果。
而南非醉茄可以使这种连接更加顺畅，并有助于调节皮质醇的量，从而不会产生皮质醇过多或过少的情况。
使用南非醉茄能自然降低皮质醇，是缓解焦虑和压力的强效适应原。
南非醉茄的益处
南非醉茄的结构与类固醇激素非常相似，当植物经历压力时，这种化合物会被激活，它会生长到一定的量，帮助植物生存。我们可以从植物中提取南非醉茄，为我们所用。
南非醉茄的益处包括：
• 防止皮质醇水平的急剧上升
• 有助于自然降低皮质醇
• 有助于睡眠
南非醉茄调节皮质醇时，同时也会帮助人们进入深度Delta波睡眠，从而获得整晚安宁的睡眠。
• 提高运动耐力
• 抗炎
• 增加睾酮水平
• 保护大脑免受压力
保持头脑清晰。
• 支持激素，包括甲状腺激素
南非醉茄可以帮助改善甲状腺功能减退症。
• 抗癌特性
南非醉茄比其他适应原更好的原因
•南非醉茄 VS 西伯利亚人参（Siberian ginseng）
西伯利亚人参有利于情绪和身体耐力，但无法与南非醉茄的平衡激素作用相提并论。
高丽参（ Panax ginseng）有助于提高运动耐力和认知功能，但在缓解慢性皮质醇和压力问题方面，南非醉茄效果更好。
南非醉茄尤其适用于长期承受慢性压力、长期刺激皮质醇的人。
南非醉茄也能帮助提高性欲、身体耐力和认知功能，但对慢性皮质醇有更好的效果。
•南非醉茄 VS 红景天（Rhodiola ）
红景天有利于增强耐力，提供能量，是一种天然的能量增强剂，但不能减轻压力或焦虑，而南非醉茄是能对抗长期慢性压力的物质。
•南非醉茄 VS 圣罗勒（Holy basil）
圣罗勒有助于镇静身体并改善睡眠，但南非醉茄有更多的功效，尤其是在平衡激素方面。
南非醉茄在运动后的肌肉修复方面也有效果，圣罗勒则没有这些作用。
•南非醉茄 VS 抹茶根（Matcha root）
抹茶根有助于提供能量和性功能，但南非醉茄不仅有这些好处，还能提供更多的缓解压力和激素平衡的功效，以及帮助睡眠。
•南非醉茄 VS 灵芝（Reishi mushrooms）
灵芝可改善认知和免疫功能，还能起到镇静作用，但与南非醉茄不同，灵芝不能影响皮质醇。
因此，与其他适应原相比，南非醉茄具有全面的皮质醇调节作用，可以自然降低皮质醇，帮助患有慢性皮质醇刺激及其相关问题的人。
对长期慢性压力和随之而来的焦虑症状有特定的功效，如果有非常焦虑的时期，南非醉茄是最佳的选择。
有些药物、功能饮料可以帮助刺激身体，给身体更多的能量。但是，一直刺激肾上腺，一直刺激身体，很多人会因过度而精疲力竭。
南非醉茄对处于长期压力、睡眠不足、高皮质醇水平的状况效果非常好。
南非醉茄可以根据体内的情况来降低或升高皮质醇水平，并让身体最终通过深度睡眠和激素恢复来帮助增加因压力而抑制的激素，尤其是睾酮。
并给人赋予更多的耐力，尤其是在运动时，这也是许多运动员服用南非醉茄的原因，能能提供更多耐力，帮助运动后更好地恢复。
服用南非醉茄后，不会感到精力充沛，而是会有一种幸福感、平静感，以及有能量去运动和坚持更长时间。
南非醉茄能更广泛地影响与慢性皮质醇刺激有关的任何事物，比如:焦虑、过度担心、睡眠问题。
如何服用南非醉茄？
•晚餐时服用
南非醉茄最好在晚上最后一餐时服用，因为它有助于睡眠，而且南非醉茄中的许多植物营养素是脂溶性的，与食物一起吸收得更好。
•逐渐增加剂量
有些人在空腹服用时，会感到恶心或出现胃部问题，可以减少剂量，每次一点一点地服用，逐渐增加剂量。
•周期服用
先服用6周，然后停服2周，然后再服用6周，停服2周，以此类推，以这种周期循环服用。
这样做的好处是：让身体有时间适应，同时也能让身体有机会自行发挥作用。
•怀孕或哺乳期不要服用
| 本号致力于营养健康知识翻译分享，内容来源于Dr.Berg。Er'ic Berg博士是一名脊椎按摩师，专门研究健康生酮和间歇性禁食。是畅销书《健康生酮计划》的作者，也是 Dr. Berg Nutritionals 的总监。他不再执业，而是通过社交媒体专注于健康教育。 |
