今天还是一篇破壁机的饮品食谱分享，主题是“睡个好觉”，希望我们都能有更健康更舒心的生活~
睡眠质量真的很影响一个人的状态，睡不够不光会耽误工作/学习进度，还会导致情绪不稳定，容易感到烦躁。
最直观的就是会出现一些皮肤问题，感觉脸变得暗沉，没有以前好看了，甚至是记忆力减退，增加生病风险。
小分队准备了6款可以清心安神，让我们睡得更香的饮品，有需要的朋友，一起坚持喝试试看~
主要食材是下面这3样👇👇👇
龙牙百合干
具有清心安神、润肺止咳的作用。
常用于治疗心烦失眠、肺燥咳嗽等症状，能够帮助缓解焦虑和紧张情绪，促进睡眠。
灯笼桂圆肉
具有补血安神、健脾养心的功效。
常用于治疗心脾两虚引起的心悸失眠、面色萎黄、食欲不振等症状。
其中的糖类、蛋白质、维生素等成分能够补充体力，改善疲劳，有助于提高睡眠质量。
洪湖干莲子
具有补脾止泻、养心安神的作用。
常用于治疗心悸失眠、脾虚泄泻等症状，能够帮助稳定情绪，改善睡眠质量。
百合桂圆红枣茶
除了打豆浆和榨果蔬汁，我们的破壁机还可以煮花茶，这个功能大家别浪费吖。
桂圆肉10个➕红枣5个➕百合15g➕纯净水800ml【花茶模式】
这个组合喝起来会有淡淡的自然甜香，味道令人愉悦，非常适合日常饮用。
红枣也具有一定的安神作用，同时能够促进血液循环，补血益气，让我们的皮肤红润有光泽。
百合桂圆莲子枸杞茶
第二道还是花茶，至于什么时候喝，这个是没有规定的，根据个人的生活习惯来决定就好。
我比较不建议在晚上临睡前1-2小时内大量地喝它，会增加夜间排尿的频率，导致多次起夜，反而影响睡眠。
桂圆肉6个➕莲子6g➕百合8g➕枸杞3g➕纯净水800ml【花茶模式】
枸杞也会带些甜味，具有补血护肝的功效，而且对眼睛健康非常有益，有助于保护视力。
我发现现在戴眼镜的大朋友、小朋友越来越多了，而且近视的年龄也在逐渐提前，大家真的要注意保护起来。
百合莲藕莲子露
这道是用3种白色食物打的，味道比较清爽，不光可以安神，还能养肺润肤，很适合现在这种干燥的天气。
莲藕3块➕莲子15g➕百合10g➕水600ml【豆浆模式】
莲藕也是很健康很营养的一种食物，最让我惊讶的是，查资料发现它居然还能降血糖和血脂。
而且它的烹饪方法也有很多，生吃、凉拌或者煮汤、炒菜都可以，建议大家常吃。
百合红枣燕麦奶
不爱豆浆的朋友，可以试试这道，口感丰富又不腻，健康好喝，是很好的奶茶替代品。没有咖啡因和糖分，让你喝个过瘾，还能一觉睡到大天亮~
百合10g➕燕麦30g➕红枣（去核）3颗➕清水600ml【豆浆模式】
可以把清水的量减少100ml，换成豆奶或者牛奶，在打完后加进去。
百合山药莲子米糊
米糊和下边的美龄粥，饱腹感都比较强，可以当作早餐吃。
一碗落肚暖呼呼的，还能促进消化，健脾胃润肠道。让你吃嘛嘛香，开启元气满满新一天~
山药40g➕莲子10g➕百合10g➕大米20g➕水600ml 【米糊模式】
这个量大概可以够1-2人食用，朋友们按比例增减哦。
美龄粥
据传这道粥是专门为宋美龄夫人创制的，既营养健康又易于消化。
用豆浆功能打完，非常细腻丝滑。大家也可以试试用杂粮粥功能，晚上把食材和水都放进去，预约好时间，第二天醒来就有早餐啦。
山药50g➕黄豆30g➕百合10g➕大米20g➕糯米20g➕水700ml【豆浆模式】
演示用的山药是干的，大家也可以用新鲜的，会更加顺滑黏稠。正好现在也是吃山药的季节，快一起试试看吧。
年轻时没感觉，熬个通宵，第二天依然神采奕奕。大概是工作几年后，开始觉得疲惫，提醒自己要早睡，但永远做不到，偶尔还会因为焦虑而失眠，做一些奇怪的梦。
慢慢地开始重视健康，去做体检，查出一堆小毛病，医生的建议就是早起跑步+早睡，可坚持真的好难……
说了这么多，就是希望我们每天都能睡个好觉，好好休息，好好工作，好好玩耍。一起吃干干净净、健健康康的食物，让人一看就知道，我们把自己养得很好~
