立秋之后,吃土豆南瓜不如吃它,全身是宝,才1元一斤,营养又好吃,随手一做,大人小孩都爱吃!

文摘   美食   2024-09-20 21:21   广东  
立秋过后,天气开始逐渐转凉,饮食也需要更加注重调理身体。这时候,富含维生素和纤维素的蔬菜成为了餐桌上的主角。虽然很多人喜欢土豆、南瓜这些蔬菜,但其实白菜才是秋天餐桌上的“全身是宝”。白菜不仅价格便宜,营养丰富,而且清爽可口,是一种非常适合秋季食用的蔬菜。
白菜富含维生素C、纤维素、钙等营养元素,具有清热解毒、润肠通便的功效,能够帮助调整身体状态,预防秋季上火。今天就给大家分享一道家常又美味的   白菜炒粉丝,做法简单,营养又美味。无论是大人还是小孩,都能轻松爱上这道菜!

食材用料:

  • 大白菜:300克
  • 粉丝:100克
  • 胡萝卜:1根
  • 大蒜:2瓣
  • 生抽:2汤匙
  • 蚝油:1汤匙
  • 盐:适量
  • 白胡椒粉:少许
  • 食用油:适量

做法步骤:

步骤一:泡粉丝  
首先,将粉丝放入温水中浸泡10-15分钟,泡至变软。泡软后将粉丝剪成适合食用的长度,捞出沥干水分备用。泡发后的粉丝口感更加柔滑,搭配白菜能更好地吸收酱汁的鲜美味道。
步骤二:处理白菜和胡萝卜  
将大白菜洗净,切成细丝,白菜的叶子部分可以留得稍微大一些,梗的部分则要切薄,方便快速炒熟。胡萝卜洗净后切成细丝备用,胡萝卜可以为这道菜增添一抹亮丽的色彩,同时也增加了维生素A的摄入。
步骤三:准备配料  
大蒜拍扁切成蒜末备用。大蒜能够为这道菜增香,同时也有杀菌和增强免疫力的作用,秋季食用更健康。
步骤四:炒白菜和胡萝卜  
锅中倒入适量食用油,烧热后放入蒜末爆香。接着放入切好的白菜丝和胡萝卜丝,用中火翻炒2-3分钟,直到白菜稍微变软,胡萝卜丝也变得鲜亮。白菜炒至半透明时,可以闻到淡淡的清香。
步骤五:加入粉丝调味  
将泡软的粉丝倒入锅中,与白菜和胡萝卜一同翻炒。加入2汤匙生抽、1汤匙蚝油、少许白胡椒粉和适量盐,继续翻炒2分钟,让粉丝充分吸收酱汁的味道。粉丝会吸附白菜和胡萝卜中的汤汁,使其更加入味。
步骤六:装盘享用  
最后将炒好的白菜粉丝盛入盘中。这道菜色彩鲜艳、香气扑鼻,白菜的清甜与粉丝的柔滑相得益彰,吃上一口满满都是秋天的味道。

小贴士:

  1. 用温水泡发粉丝,口感更为柔滑,容易吸收酱汁,切记不要用沸水泡发,以免粉丝过软失去弹性。
  2. 选择大白菜时要挑选叶片翠绿、梗白脆嫩的,这样的白菜炒出来更清甜爽口。
  3. 调味时根据个人口味调整酱料的量,生抽和蚝油的比例可以根据自己的偏好灵活掌握。
这道   白菜炒粉丝,清爽又美味,白菜的清甜与粉丝的柔滑结合在一起,带着微微的蒜香和酱汁的鲜美,每一口都让人回味无穷。白菜的纤维素丰富,帮助肠道蠕动,秋天吃上一盘,不仅能清肠胃,还能帮助补充维生素和矿物质。大人小孩都爱吃,特别是粉丝吸收了酱汁后,口感鲜美又不油腻,真是秋天餐桌上不可错过的美味佳肴。

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