立秋之后使劲吃这菜,全身是宝,教你一个神仙吃法,营养极高,开胃又解馋,那味道绝了

文摘   美食   2024-09-29 17:38   广东  
立秋过后,天气渐渐转凉,是时候调整饮食来适应季节变化了。很多人会想到秋天进补大鱼大肉,但实际上,有些简单的蔬菜同样适合这个季节食用,既营养丰富,又容易制作。而   西葫芦,就是这样一种低调却不容错过的食材。
西葫芦富含葫芦巴碱和丙醇二酸,这两种成分能够有效调节新陈代谢,抑制糖类转化为脂肪,因此被誉为“天然减肥食品”。此外,西葫芦还含有丰富的维生素和矿物质,有助于美容养颜,特别适合想要保持身材的人群。今天就为大家推荐一道   凉拌西葫芦丝,做法简单,清脆爽口,开胃解馋,非常适合秋季餐桌!

食材用料:

  • 西葫芦:2根
  • 大蒜:3瓣
  • 生姜:1块
  • 红椒:1个(可选)
  • 生抽:2汤匙
  • 陈醋:1汤匙
  • 白糖:1茶匙
  • 盐:适量
  • 香油:适量
  • 辣椒油:适量(可选)

做法步骤:

步骤一:处理西葫芦  
将西葫芦洗净,轻轻刮去外薄层,然后用刨丝器刨成细丝。把切好的西葫芦丝放入大碗中,撒少许盐,轻轻拌匀,腌制5分钟以去掉多余水分,让口感更脆爽。
步骤二:处理配料  
将大蒜拍扁切成蒜末,生姜切成细丝,红椒切成细圈备用。红椒增色增味,而蒜和姜则增香,让这道菜更加有层次感和风味。
步骤三:挤干西葫芦水分  
腌制后的西葫芦会出水,用手或纱布挤干水分,这样能保持凉拌时的清脆口感。
步骤四:调制凉拌汁  
碗中加入2汤匙生抽、1汤匙陈醋、1茶匙白糖、适量盐,再放入蒜末和姜丝,搅拌均匀。喜欢辣味的可以加入辣椒油,最后淋入几滴香油提香。
步骤五:凉拌西葫芦丝  
将西葫芦丝和红椒圈放入大碗中,倒入调味汁,用筷子轻轻拌匀,让调料均匀覆盖。翻拌均匀后静置5分钟,让西葫芦丝充分入味。
步骤六:装盘享用  
将拌好的西葫芦丝盛入盘中,撒上一些熟芝麻或香菜进行装饰。西葫芦脆嫩、红椒点缀其中、蒜香扑鼻,酸辣适中,吃起来特别开胃。

小贴士:

  1. 嫩西葫芦水分足,口感脆嫩。
  2. 腌制5分钟后挤干水分,以保持清脆的口感。
  3. 调味料的比例可以根据个人喜好调整,酸甜度可以灵活把控。
这道   凉拌西葫芦丝,脆嫩清爽,搭配蒜香和姜香,每一口都能感受到秋天的清新。西葫芦的营养丰富,低热量且高纤维,特别适合秋天食用,既开胃又不担心发胖。简单易做,成本低廉,是大人小孩都爱的秋季健康佳肴。趁着西葫芦正当季,赶快试试这道神仙吃法吧!

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