茄子、豆角靠边站,立秋抓紧吃这菜!鲜嫩营养,季节性强,蒸包子特香,不懂吃真可惜!

文摘   美食   2024-09-15 18:39   广东  
立秋后,天气逐渐转凉,正是各类蔬菜纷纷上市的好时节。在众多的蔬菜中,茄子和豆角虽常见,但要论营养和风味,还是要属   韭菜苔最特别。韭菜苔的鲜嫩程度和独特的香气令人食欲大开,是一种季节性极强的蔬菜。此时的韭菜苔纤维少、口感嫩,搭配其他食材烹饪,能让整道菜变得格外美味。
韭菜苔不仅美味,它的营养价值也非常高。富含维生素A原、维生素E、膳食纤维、钙、镁等多种营养成分,有助于清洁肠道、润肺护肤,还能防治感冒。比起普通韭菜,韭菜苔的口感更细腻、香气更浓郁,具有独特的甜美滋味。今天,我们就来用韭菜苔做一道美味又营养的   韭菜苔馅包子,简单易做,保证全家人都爱吃!

食材用料:

  • 韭菜苔:300克
  • 鸡蛋:3个
  • 干香菇:8-10朵
  • 面粉:500克
  • 酵母:5克
  • 清水:适量
  • 盐:适量
  • 生抽:1汤匙
  • 蚝油:1汤匙
  • 食用油:适量

做法步骤:

步骤一:和面发酵  
先在大碗中倒入500克面粉,加入5克酵母,慢慢倒入温水,用筷子搅拌成絮状后开始揉面。揉至面团光滑且不粘手为止。用湿布或保鲜膜盖住面团,放在温暖处发酵约1小时,至面团发至两倍大,内部呈蜂窝状。
步骤二:准备馅料  
在面团发酵的时间里,准备馅料。先将干香菇用温水泡发,泡软后切成碎末。韭菜苔洗净,沥干水分后切成小段。打散鸡蛋,加少许盐,搅拌均匀后放入锅中炒熟,用铲子划散成小块备用。
步骤三:调制馅料  
将切好的韭菜苔、炒熟的鸡蛋和香菇末放入大碗中,加入1汤匙生抽、1汤匙蚝油,再撒适量盐调味。最后倒入少许食用油,拌匀,这样能锁住韭菜苔的水分,让馅料更加鲜嫩多汁。
步骤四:包制包子  
面团发酵好后,取出放在案板上揉搓排气。将面团搓成长条,分成大小均匀的剂子。将每个剂子擀成中间稍厚、边缘薄的面皮。取适量馅料放在面皮中间,用手从边缘开始捏出褶子,最后收口捏紧,包成包子。包好的包子放在蒸屉上,包子之间要留有间隙,避免粘连。
步骤五:二次发酵和蒸制  
包子包好后,需静置15分钟进行二次发酵。蒸锅加水烧开,将包子放入锅中,蒸15分钟,关火后焖3分钟再开盖。这样蒸出来的包子松软可口,不易塌陷。
步骤六:装盘享用  
蒸好的韭菜苔包子色泽洁白,香气扑鼻,掰开一个,馅料鲜嫩多汁。韭菜苔的清香、鸡蛋的嫩滑和香菇的浓郁完美融合,令人食欲大增。无论是当早餐还是主食,都是一道既营养又美味的选择。

小贴士:

  1. 韭菜苔切好后稍微放置一会儿再拌入馅料,避免出水过多,影响口感。
  2. 面团发酵的时间取决于温度,温暖环境能加快发酵速度,面团发至两倍大即可使用。
  3. 包子蒸好后焖3分钟再开盖,可以让包子更松软,不会出现回缩的现象。
咬一口韭菜苔包子,鲜嫩的韭菜苔混合着鸡蛋的滑嫩、香菇的独特香气在口中绽放,口感丰富,层次分明。韭菜苔比普通韭菜更细嫩,少了几分辛辣,多了几分清爽。每一口都充满了秋天的味道,既满足了味蕾,又摄取了丰富的营养。立秋之后,这道韭菜苔包子一定要多吃,真是鲜美营养,简直就是秋天的味道!



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