秋天,少吃猪肉、鸭肉。多吃它,全身是宝,两块钱一斤,做成拌饭酱,好吃开胃,营养又解馋。

文摘   美食   2024-09-18 19:49   广东  
秋天到了,天气逐渐转凉,空气也变得干燥起来。这个季节,人们往往更注重饮食的调养。大家平时吃的猪肉、鸭肉虽然滋补,但不妨换个口味,试试   紫苏这种食材。紫苏是一种芳香浓郁的植物,不仅能为菜肴增色添香,还具有极高的营养价值。价格亲民,两块钱就能买上一大把,让你轻松吃出健康。
紫苏富含油脂,有助于促进核酸和蛋白质的形成,增强记忆力和抗衰老。将紫苏制成酱料,既能保存它的独特香味,又能随时拌饭、煮鱼虾,给日常饮食增添一抹别样的风味。今天,我就来教大家做一道   紫苏酱,让你从夏天吃到冬天,享受这独特的美味。

食材用料:

  • 紫苏叶:200克
  • 大蒜:4瓣
  • 生姜:1块
  • 生抽:3汤匙
  • 蚝油:1汤匙
  • 白糖:1汤匙
  • 白醋:1汤匙
  • 辣椒:2个(可选)
  • 香油:适量
  • 食用油:适量
  • 盐:适量

做法步骤:

步骤一:处理紫苏  
先将紫苏叶洗净,摘去老叶和梗,用清水浸泡10分钟,这样可以去除紫苏叶上的灰尘和杂质。捞出后沥干水分,切成细丝。紫苏叶的芳香浓郁,制作成酱料时切得越细越容易入味。
步骤二:准备配料  
将大蒜和生姜分别切成末备用。喜欢辣味的朋友,可以准备两个辣椒,切成圈备用。蒜和姜不仅能增加酱料的香味,还具有很好的杀菌和助消化作用,搭配紫苏食用更加健康。
步骤三:炒制紫苏酱  
锅中倒入适量食用油,油热后先放入蒜末、姜末和辣椒圈,煸炒出香味。接着倒入切好的紫苏丝,翻炒均匀。紫苏叶很容易变软,翻炒的时间不宜过长,炒至紫苏叶稍微软化即可。
步骤四:调味  
加入3汤匙生抽、1汤匙蚝油、1汤匙白糖和少许盐,继续翻炒均匀。酱料的味道可以根据个人口味适当调整,喜欢甜一点的可以多加点糖。最后加入1汤匙白醋,翻炒均匀,这样做可以让酱料带有淡淡的酸味,更加开胃。
步骤五:收汁装盘  
酱料炒至浓稠时,淋入适量香油,翻炒均匀后即可关火。将炒好的紫苏酱盛出,放凉后装入密封罐中,放入冰箱冷藏保存。这样一罐自制紫苏酱,可以保存1-2周,随时取用。

小贴士:

  1. 挑选叶片鲜绿、无虫眼的紫苏叶,这样的紫苏叶香气更浓,口感更佳。
  2. 调味时要注意酱料的咸淡,先少量多次添加,避免过咸。加入白醋不仅增添酸味,还可以延长保存时间。
  3. 自制紫苏酱可以放入密封罐中,冰箱冷藏保存,食用时注意使用干净的勺子,避免变质。
这道   紫苏酱,香气扑鼻,味道浓郁。紫苏叶的独特芳香和蒜、姜的辛香完美融合,每一口都带着浓浓的香味。拌饭吃,既开胃又解馋,搭配米饭、面条或者煮鱼虾,都能为菜肴增色不少。紫苏不仅味道鲜美,而且营养丰富,能增强记忆力和抗衰老。秋天这个季节,别错过这道简单又美味的紫苏酱,让它为你的餐桌增添一抹不一样的香味。

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