立秋后遇见这鱼,我从不手软,鲜美营养,好吃不贵,随手一炖真香,不懂吃真可惜!

文摘   美食   2024-09-09 19:10   广东  
立秋之后,夏日的炎热虽然减退,但很多人仍然感觉食欲不振,浑身乏力。尤其在南方地区,潮湿的气候让人更容易出现食欲下降、体虚等问题。这时候,清淡、营养丰富的食材就成了餐桌上的理想选择,而   鲫鱼无疑是其中的最佳选项。它不仅鲜嫩美味,易于消化,还富含优质蛋白质和多种维生素,对恢复体力、增进食欲非常有帮助。
鲫鱼所含的蛋白质、氨基酸、维生素A、B群以及矿物质(如钙、磷、铁)对身体极为有益。尤其是在炎热潮湿的季节,常吃鲫鱼有助于健脾益胃、滋阴润燥。今天我们就来做一道家常又美味的   红烧小鲫鱼,不仅操作简单,炖煮后鱼肉鲜嫩,汤汁浓郁,是一道非常适合全家享用的滋补佳肴。

食材用料:

  • 小鲫鱼:500克
  • 生姜:1块
  • 大葱:2根
  • 蒜:3瓣
  • 八角:1颗
  • 老抽:2汤匙
  • 生抽:2汤匙
  • 料酒:3汤匙
  • 白胡椒粉:少许
  • 盐:适量
  • 冰糖:10克
  • 清水:适量
  • 香菜:适量(可选)

做法步骤:

步骤一:处理鲫鱼  
首先,将小鲫鱼去鳞、去鳃并剖腹清除内脏,随后用清水冲洗干净。由于鲫鱼体内含有较多腥味,可以在处理完的鱼身上撒上一些料酒,抹上一点盐,静置腌制10分钟,帮助去腥,同时让鱼肉更入味。腌制好的鲫鱼用厨房纸巾擦干鱼表面的水分,方便下一步煎制。
步骤二:准备调料  
将生姜切片,大葱切段,蒜拍扁备用。为了让红烧小鲫鱼的香味更加浓郁,可以适量准备一颗八角,这会让鱼的香气更具层次感。同时,将冰糖敲碎备用,炒糖色时更易融化。
步骤三:煎鱼  
热锅凉油,待油稍热后,将擦干水分的鲫鱼一条条放入锅中,小火慢煎。煎鱼时不急于翻面,保持耐心,将鱼煎至两面金黄,这不仅能锁住鱼肉的水分,还能使鱼在炖煮时保持完整,不易散开。煎好后将鲫鱼盛出备用。

步骤四:炒糖色和炖煮  
锅中留少量底油,加入冰糖,保持小火加热,直到冰糖融化并呈现出红棕色的糖浆状态。此时,立即加入姜片、葱段和蒜瓣,爆香后再加入煎好的鲫鱼。接着,倒入料酒,去除鱼的腥味,并迅速加入生抽、老抽调味,炒匀后倒入足够的清水,水量要没过鲫鱼一半即可。
加入八角和少许白胡椒粉,开大火煮开后,转小火慢炖20分钟。炖煮时,可以适时轻轻晃动锅子,避免鱼粘锅,同时让鱼肉充分吸收汤汁的鲜美。
步骤五:收汁装盘  
炖煮20分钟后,汤汁逐渐收浓,鱼肉已经完全入味。这时可以尝一下汤的咸淡,适量加入盐调味。若喜欢汤汁更浓稠一些,可以将火开大,快速收汁至浓厚的酱汁包裹在鱼身上。最后关火,将鲫鱼小心取出,摆盘后撒上些许香菜增色增香。
步骤六:享用美味  
红烧小鲫鱼炖好后,鱼肉细嫩,汤汁鲜美,浓郁的香气扑鼻而来。每一口都能品尝到鲫鱼的鲜美与酱汁的浓厚交织,尤其是鲫鱼与酱料充分融合后的软嫩口感,吃一口便让人欲罢不能。

小贴士:

  1. 鲫鱼腥味较重,处理时可以用料酒和盐腌制几分钟,煎鱼时鱼皮也会更脆、更入味。
  2. 煎鱼时要确保锅中油温适中,小火慢煎,避免鱼皮破损,煎至两面金黄是关键。
  3. 炒糖色时一定要保持小火,糖色变红棕时立刻加调料,糖色炒过会发苦,影响口感。
这道红烧小鲫鱼,不仅味道鲜美,还富含丰富的营养,特别适合在立秋后食用,滋补又不油腻。鲫鱼富含蛋白质,低脂肪,能够健脾益胃、增进食欲,尤其适合夏季和秋季进补。每次遇到这鱼,我从不手软,随手一炖就能享受美味与营养的双重滋补,真是好吃不贵,错过可惜!

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