秋天,吃猪肉、牛肉不如吃它,比鱼肉更鲜美,营养好吃不上火,不懂吃太可惜!

文摘   美食   2024-09-16 19:10   广东  
秋天到了,大家都开始注重进补。很多人会选择猪肉、牛肉等肉类,但其实在这个季节,还有一种食材更加适合,那就是   小鲍鱼。小鲍鱼不仅鲜美,且营养丰富,被誉为“海洋软黄金”。与猪肉、牛肉相比,它的优点在于高蛋白、低脂肪,补而不燥,特别适合秋天食用。
鲍鱼是四大海味之首,含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸以及钙、铁、碘等多种营养元素。它具有滋阴补肾、明目、益胃平肝、抗衰老和提高免疫力的功效。与其他肉类不同,鲍鱼的口感细腻柔软,而且不上火,是秋季进补的上佳选择。今天我就教大家一道简单又美味的   葱油鲍鱼片,让你在家也能轻松享受这道海味佳肴。

食材用料:

  • 小鲍鱼:6-8只
  • 大葱:1根
  • 生姜:1块
  • 大蒜:2瓣
  • 料酒:1汤匙
  • 生抽:2汤匙
  • 蚝油:1汤匙
  • 食盐:适量
  • 白胡椒粉:少许
  • 香油:适量
  • 食用油:适量

做法步骤:

步骤一:准备鲍鱼  
首先,将小鲍鱼冲洗干净,用刷子轻轻刷去壳表面的杂质。用小刀沿着壳的边缘插入,将鲍鱼肉轻轻剥离出来,取出鲍鱼肉和壳分离。然后,去除鲍鱼的内脏部分,用清水冲洗干净。将鲍鱼肉切成薄片,放入碗中,加入1汤匙料酒,抓匀腌制10分钟,以去腥增鲜。
步骤二:准备配料  
将大葱切成段,葱白和葱绿部分分开。葱白部分切成长丝,葱绿部分切成葱花。生姜切成薄片,蒜瓣拍扁切成碎末。这样处理后的葱姜蒜能更好地激发出香味。
步骤三:焯水处理鲍鱼片  
锅中烧开水,加入少许料酒和姜片,将腌制好的鲍鱼片放入锅中焯水约30秒钟,看到鲍鱼片边缘微卷,肉质变得紧实后立即捞出。焯水的时间不宜过长,以免影响鲍鱼的口感。捞出的鲍鱼片迅速过凉水,沥干水分备用。
步骤四:炒制葱油  
另起锅,倒入适量食用油,放入葱白丝、姜片和蒜末,用小火慢慢煸炒,直到葱姜蒜变成微黄色,散发出浓郁的香味。然后加入2汤匙生抽、1汤匙蚝油,翻炒均匀。
步骤五:加入鲍鱼片  
将鲍鱼片倒入锅中,与葱油酱汁一同翻炒。加入适量盐和少许白胡椒粉调味,快速翻炒均匀。由于鲍鱼片已经焯熟,所以在锅中翻炒的时间不宜过长,以免影响其鲜嫩的口感。最后,淋上少许香油提香,撒入葱花翻炒几下即可出锅。

小贴士:

  1. 鲍鱼在剥离壳时要小心操作,以免划破鲍鱼肉。去除内脏后,要仔细清洗干净。
  2. 鲍鱼焯水的时间一定要掌握好,30秒左右即可,过长会影响口感,过短则不够熟透。
  3. 葱油炒制时要用小火,慢慢将香味煸出来,防止葱姜蒜炒糊,影响整道菜的风味。
这道   葱油鲍鱼片,鲍鱼的鲜美与葱油的香气完美融合,吃上一口,肉质细嫩,鲜香四溢。鲍鱼特有的弹韧口感在口中回荡,让人一吃难忘。相比猪肉、牛肉,鲍鱼不仅味道更鲜美,而且不上火,更适合秋天进补。尤其是配上浓郁的葱香味,更是锦上添花,让这道菜更显得高级。秋天不妨多吃一些鲍鱼,不仅营养丰富,还能滋补身体,提高免疫力,真是一道好吃又健康的美食!

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